上班族五臟應如何養生?
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一、順應四季調五臟
對現代人來說,健康是贏得一切的基石,如果失去了健康,擁有一切也是枉然,所以「養生風」正流行!著名明代大醫學家張景嶽說:「春應肝而養生,夏應 心而養長,長夏應脾而養化,秋應肺而養收,冬應腎而養藏」,春季適合養肝,夏季應養心,秋老虎之時節應養脾,秋季應養肺,冬季應養腎,就是說人體五臟的生 理活動,必須順應四時陰陽的變化,才能與外界環境保持協調平衡,讓健康永遠跟隨着你!
二、影響五臟健康的因素
古代醫學中即認爲,人體之所以會被疾病侵犯,不外乎有下列幾項因素,例如七情的內傷—忿怒、喜悅、憂思、悲傷、恐懼、驚嚇,飲食不節—如嗜食過酸、 過苦、過甜、太辣、太鹹的食物、食量不均衡以及不清潔的食物等,和外邪的侵犯—傳染疾病、寒冷的天氣、酷暑熱氣、悶溼的環境、乾燥的氣候、瘟疫等等。隨着 時空背景的轉換,雖然現代的物質條件比古代更進步了,可是生活中影響健康的因素,不外乎是以上種種的延伸,檢閱上班族的生活習慣,十之八九都會傷害五臟, 莫不令人捏一把冷汗。#p#副標題#e#
三、上班族五臟養生穴道與茶飲
除了要避免種種傷害五臟的生活習慣,上班族可以在午休時、下班後或睡前,任何零碎的時間,只需要 5-10 分鐘,用原子筆頓 ( 尾 ) 端按壓穴道,每個穴道一次按壓 5 秒,約按個 10 次, 5-10 分鐘後,再深呼吸喝口溫開水,就能舒通五臟之氣血;或是在家中煮好一鍋藥茶,用水壺攜帶一天份上班,在工作之餘以藥茶保健五臟,不但健康百分百,還能提振 精神,增加工作效率!
1. 肝臟
肝俞
取穴法:正坐,俯臥,第九胸椎之下是筋縮穴,外開 1.5 寸處取之。
臨牀應用:肝俞主瀉五臟之熱及發炎,並舒通肝氣。
膽俞
取穴法:正坐,俯臥,第十胸椎,外開 1.5 寸處取之。
臨牀應用:肝膽慢性病,消化不良,胸悶胸痛。#p#副標題#e#
2. 心臟
心俞穴
取穴法:第五胸椎脊突下,向兩邊旁開 1.5 寸。
臨牀應用:健忘、心煩、易受驚嚇者,可以常常按摩、摩擦此穴,暢通心之氣血,也可用灸法或熱治療,補心之氣。
手神門
臨牀應用:伸手,掌心向上,小指與無名指側。
取穴法:神門穴是精氣神的「神」之進入處,神門穴通暢則心靜神寧,同時治心臟疾病之要穴,有調節內臟器官之作用。
3. 脾臟
脾俞穴
取穴法:第 11 胸椎骨兩側 2 指幅處,或兩手貼緊後,手肘連結至背椎的位置。
臨牀應用:舒通脾臟之氣,調養身體虛弱食慾不振、消化類毛病。由於經常刺激「脾穴」,有防「痰」、防「泄」、可「衛」、可「濡」,和能攝、能壯等作用,用以「未病預防」及「復元調養」。
三陰交穴
取穴法:正坐垂足或仰臥,在脛骨後緣,在內踝骨上 3 寸處。
臨牀應用:有補脾胃,助運化,通經活絡,調和氣血作用。是氣、血兩補之要穴。它是脾、肝、腎三脈之會穴,所以補脾之中,間接可補腎陽、養肝陰。#p#副標題#e#
4. 肺臟
督脈
取穴法:從頭頂的百會經過背部正中線、背脊處,一直線到肛門處皆爲督脈。
臨牀應用:背部是人一身之陽「督脈」的所在,可用按摩、或曬太陽及加穿衣服的方法,保持背部溫暖,可使陽氣暢達全身,起到增強免疫力、防病、治病的功效。
5. 腎臟
太溪穴
取穴法:足內踝旁開一吋凹陷處。
臨牀應用:腎經走的路線,可以促進腎臟血流,保固腎臟。
足三裏
取穴法:膝下三吋,脛骨外側旁開一吋。
臨牀應用:增進腸胃消化吸收能力,保固腎臟,增強抵抗力。
腎俞穴
取穴法:腰部腎臟處,脊椎旁開一吋半。
臨牀應用:增進腎臟血液循環,緩解腰背痠痛,小便白濁。
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