夏季應如何巧防中暑?
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驕陽似火,中暑與酷熱難耐的夏季總是結伴而來,防暑降溫也成爲保障人們正常生活和工作的一件大事。專家認爲,中暑的網發生主要與溫度、溼度、通風、日曬、個人體質及營養有關,要避免中暑就要注意以下幾點:
首先,避免在高溫和陽光曝曬的環境下活動過久。特別是有慢性心腦血管疾病、慢性肝腎疾病的患者,更應該避免出現在高溫潮溼環境中,以免病情復發和加重。
其次,不能避免在高溫環境中工作的人,應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲料,而西瓜汁和綠豆湯等飲品對防暑有很好的效果。
還有,生命在於運動,不要因天氣酷熱整天躲在家裏以電腦和電視爲伴,缺乏運動會使人體免疫力下降,造成中暑。當然,也不要爲了減肥而過量運動。一些愛美的女士往往選擇排汗量大的盛夏對自己“下手”,而且常常是劇烈運動後節食,這會導致體內熱量不足和營養失調,一些身體必需的重要元素也將大量流失,造成體質虛弱,導致免疫力下降,進而中暑或引發其它疾病。
此外,應養成良好的衛生和生活習慣。夏天細菌滋生,蔬菜和水果一定要洗淨後方可食用,切不可爲防止“浪費”而食用變質食品,因爲花在藥物上的費用會遠遠高於食品本身。要保持居室和辦公室的通風,但不要守着空調和風扇,更不要在野外露宿,以防止中風。
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