十個飲食保健小常識
本文已影響4.3K人
本文已影響4.3K人
1、櫻桃、番茄美容抗癌聖品
櫻桃、番茄中維生素PP的含量居果蔬之首,維生素PP的作用是保護皮膚,維護胃液的正常分泌,促進紅細胞的生成,對肝病也有輔助治療作用。
櫻桃、番茄中維生素C的含量是西瓜的10倍,由於其中有機酸可保護維生素C在煮食時不受或少受破壞,所以對多種癌症都有預防作用。
2、晚上睡不着喝杯蜂蜜奶
經過漫長而炎熱的夏季,身體能量消耗大而進食較少,因而在氣溫漸低的秋天,就有必要調補一下身體,也爲寒冬的到來蓄好能量。
在忙碌了一天之後:蜂蜜加熱牛奶是最好的“誘睡飲品”。
專家認爲,很多食物能起到安眠作用:食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、蘋果等能幫入睡,晚飯喝點小米粥也對睡眠有幫助,但添加了蜂蜜的熱牛奶一直被視爲最好的“誘睡飲品”。
3、醋煮雞蛋可治療沙啞的聲音
經常會有人因爲用嗓過度或者勞累而出現嗓子喑啞的狀況,聲音嘶啞,喉部乾燥,伴有咳嗽、咯痰。這時候,吃點醋煮雞蛋可以有效地緩解,尤其是對血虛、陰虛體質的人尤爲有效。
中醫認爲雞蛋味甘,性平,具有滋陰養血、潤燥的作用,可從根本上改善患者血虛、陰虛的症狀;醋性溫、味酸苦,具有活血化淤、消腫止痛、解毒殺蟲之功效,而喑啞患者常有不同程度的咽喉黏膜及聲帶的充血、腫脹、疼痛,醋可有效減輕患者的上述不適,且據《本草綱目》記載醋能“理諸藥”,醋與雞蛋共同煮食,在功效方面可起到協同作用。#p#副標題#e#
4、熬夜人羣須多吃胡蘿蔔、韭菜
熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂,對視力、腸胃及睡眠都造成影響。要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
5、多脂魚及大豆可減輕膝蓋痛和關節僵硬
美國俄克拉荷馬州的研究顯示,每天服用大豆蛋白質三個月之後,人們的膝蓋痛會得到改善。大豆及其製品富含大豆異黃酮,具有抗炎症的效果,豆漿、黃豆、豆腐等都很好。
許多研究發現,魚和魚油能減輕膝蓋痛和關節僵硬。魚含有的歐米伽3脂肪酸能減輕關節炎,保護膝蓋軟骨。專家建議,每週吃兩份多脂魚,比如三文魚或青花魚。
6、芹菜“蔬菜中的偉哥”
青翠爽口的芹菜在餐桌上很多見。對男性而言,芹菜是“蔬菜中的偉哥”,具有良好的助性效果,夫妻共同飲用芹菜汁更能促進性生活和諧。
芹菜的降壓作用爲人們所熟知,對血管硬化、神經衰弱亦有輔助治療作用,但它最明顯的功效是促進性興奮。西方一度將芹菜稱爲“夫妻菜”,古希臘僧侶曾將之列爲禁食,主要是因爲芹菜含有雄性激素,能刺激勃起,還會使男性體味更好聞。
值得一提的是,不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉,這不太科學。芹菜葉片的營養價值很高,如果不太習慣芹菜的口感,不妨將它榨成汁飲用,一樣會有不錯的“助性效果”。#p#副標題#e#
7、女性多吃豆腐可預防臀部下垂
朝九晚五的上班族,因久坐辦公室不常運動,脂肪漸漸累積在下半身,這樣容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要誘因,還是我們日常生活中不合理的飲食。
要知道,若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因,就讓我們先從一日三餐着手,多吃豆腐,就是防止臀部下垂的最佳食品。
8、香菇最能預防齲齒
香菇最能預防齲齒。香菇所含的香菇多糖體,能夠抑制口腔內致病菌的生長,阻止牙菌斑的形成,防止齲齒。其次,香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源(麥角甾醇),麥角甾醇經日光照射,可轉變成維生素D,可增強人體免疫能力,並能幫助兒童骨骼和牙齒成長。
9、火龍果營養多,對胃壁還有保護作用
火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白,不但能起解毒的作用,而且,此種白蛋白對胃壁還有保護作用。
火龍果含有豐富的維生素c,有很好的美顏美白皮膚的效果,而果肉內所含的水溶性纖維含量也是非常的豐富,此類纖維吸水膨脹10~15倍,產生凝膠狀物質令食物在胃中停留時間較長,使節食減肥者延長飽足感而不致飢餓難耐,有良好的減肥功效。
專家提示:火龍果建議在餐前食用,這樣才能發揮火龍果膠體對胃壁的保護作用。
10、每天1土豆養胃防中風
中醫認爲,土豆能和胃調中、健脾益氣,對治療胃潰瘍、習慣性便祕等疾病有裨益,兼有解毒、消炎的作用。土豆中含有豐富的b族維生素和優質纖維素,在人體延緩衰老過程中有重要作用。
土豆富含的膳食纖維、蔗糖,有助於防治消化道癌症和控制血液中膽固醇的含量;其中的黏體蛋白質,能預防心血管疾病。土豆能減少中風的危險,且無任何副作用。每日吃1個土豆,即可使中風的機會下降40%。
牙齒保健小常識
秋季飲食養生的8個小常識
老人保健的小常識之做保健操
肺部癌症飲食保健常識都有什麼
秋季健康飲食必知的小常識
健身房健身的十個常識
幼兒個人衛生保健小常識
育兒知識 春季幼兒保健的4個小常識
健康飲食小常識 教你如何吃出健康
男人必知保健小常識
冬至保健 冬至養生保健小常識
飲食健康小常識 飲食健康小常識有什麼
健康飲食小常識 你知道嗎
白領口腔保健小常識
保護心臟健康的幾個小常識
秋季飲食養生10個小常識
健康飲食知識小常識
6個小常識保護你的口腔健康
育兒知識 春季幼兒保健的6個小常識
春季養生保健的飲食小知識
健身前後的四個飲食常識
秋季老人保健小常識
春節養生保健小常識 牢記十大“禁忌”
春節健康小常識 加強保健防十種節日病
春季飲食小常識
飲食和作息的十五大健康小知識
健康飲食知識小常識
春季飲食小常識 吃這些更健康
7箇中秋節吃月餅健康飲食小常識
秋季兒童保健的幾個小常識
秋季飲食養生的11個小常識
夏季健康飲食知識小常識
秋季養生保健的12個小常識