讓女人越睡越香的10祕訣
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
親愛的女人們,如果你在睡眠上出現了問題,例如,花很長時間依舊不能入睡,易犯困,晚上的睡眠時間又不夠,不想通過藥物解決。那麼,下面的這10個簡單技巧可以幫助你克服失眠,讓你越睡越香:
1.不要去擔心睡眠不足
試着不去擔心你能夠睡多長時間,這種焦慮會使得失眠的狀況陷入不良的循環,這被稱爲 “意識性失眠”,發生在當你非常擔心自己能否得到足夠的睡眠時。
2.不要強迫自己入睡
如果你試着強迫自己入睡,往往會弄醒自己,並很難再入睡。
3.只在你真的困了累了的時候再去睡覺
不困的時候躺在牀上,除了浪費時間,還會花更多的時間才能入睡。
4.不要老去看鬧鐘
很多人都有這種習慣,睡不着的時候偏要看看幾點了,老是下意識去計算還能睡幾個小時。這樣會助長焦慮,所以會更難入睡。
5.睡覺前先暖身
一些研究發現,睡覺前讓自己的身體保持暖和,例如泡一個熱水澡,可以很容易讓你熟睡。#p#副標題#e#
6.不要睡過頭
不要因爲晚上沒事幹,就拼命睡。如果這樣睡幾天,會打破你的生物鐘,那麼你晚上就會很難入睡。
7.健康的性生活
性生活是被大家熟知的可以在夜間緩解壓力的一種方法。健康的性生活能夠增進感情,讓身體得到放鬆,同時對睡眠也有好處。
8.避免把酒精當作讓你入睡的良藥
避免在深夜飲酒,人們普遍認爲睡前喝酒可以幫助睡眠,但事實上,最初的時候,酒精可能確實會起到鎮靜劑的作用,但長久看來,酒精會產生許多對睡眠有損傷的副作用。
9.佈置你的臥室和牀,讓它們只和睡覺與性生活有關
不要在我是吃東西、看電視或者在牀上看書。儘管這些事情會對一些人的睡眠有幫助,但同時也給大腦一個潛意識:牀並不是適合睡覺的地方,這會讓你睡不着覺。
10.試着放棄午休
如果你有午休或者打盹的習慣,並且想在晚上更容易睡着,睡個好覺,那麼你可以試試先把午休戒掉,看看會發生什麼。
睡覺真的可以減肥 這樣睡讓你越來越瘦
10大飲食竅門讓你越吃越瘦
讓女人越吃越年輕的三種食物
睡眠質量不好 讓你越睡越累的七大原因
什麼原因讓女人越來越老
讓女人越喝膚色越好的八種水
泡妞訣竅:女人越被挑逗越快樂
這樣做會讓你越睡越累
讓女人越活越醜的幾大惡習
女人早起做好10件事 越變越美
5款讓女人越喝越美的茶飲
男人越睡越想睡這個女人是真的嗎
讓女人越來越醜的因素有哪些
讓你越減越肥的10個錯誤方法
6個誘因讓你一直越睡越累
越吃香蕉越便祕是爲什麼?
常吃10種食物讓你越吃越笨
這10種食物讓你的腰圍越來越寬
6種食物讓女人越吃越醜
讓男人越來越癡迷的星座女
飲食減肥最快的祕訣:越吃越瘦飲食減肥的10大祕訣
讓女人越活越年輕的13條法則
6個減肥祕訣 讓你越吃越瘦
10款減肥食物 讓你越吃越瘦
讓你越吃越白的飲食三祕方
紅棗讓女人越來越美
讓你越活越年輕的10大食物
女人怎麼越睡越苗條 減肥最快最有效的祕訣
10個保養誤區致女人越來越醜
睡前八件事讓你越睡氣色越差
中年女性越活越年輕的祕訣
女性越睡越窈窕的方法
女性怎麼越睡越苗條?