孕期孕婦體重超重怎麼辦
本文已影響5.25K人
本文已影響5.25K人
孕期體重超重這對於孕婦和胎兒來說都是有一定危險的事情。那麼,孕期體重超重,孕婦怎麼安全減重變瘦?
1.飲食規律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了,這可能比你現在所攝取量要少。不規律的飲食習慣很容易引起增重過多。
2.設立一個飲食日記。你可以參考醫生或營養師的建議,結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據飲食日記的記錄增加或減少食物。(來源孕婦網)
3.避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。儘量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。
4.記住不是在懷孕的4-6個月纔開始增重。你應該每個月都增重2-3斤,懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。
5.經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘,你都能夠從中得到不少的益處。
6.每天喝8-10杯的水。保持身體內的水分充足也有助於減少食量。
7.每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。
8.避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物,如全麥麪包、燕麥、蔬菜和水果等。
9.小食進食健康和富含營養的食物。你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。
如果體重超重的話,媽媽們一定要保持良好的心態,這樣纔能有利於胎兒的成長,否則如果心理有負擔的話,對懷孕時沒有什麼好處的。所以懷孕婦不僅要保持身體的健康,心理健康同樣也重要。
孕婦體重數據解讀
孕晚期孕婦便祕怎麼辦
孕期體重計算器
什麼是孕期燒心 孕期嚴重燒心怎麼辦
糖尿病孕婦怎麼控制體重
孕婦孕期便祕怎麼辦?
孕晚期怎麼樣控制體重呢
孕期孕婦體重增長標準是多少
孕婦孕吐怎麼辦 懷孕孕吐嚴重怎麼辦
孕婦出現嚴重便祕怎麼辦
孕期如何控制體重 這樣吃營養不超重
孕婦長痔瘡嚴重出血怎麼辦
孕婦體重增長標準:孕期的你是否擔心體重超標?
怎樣有效預防孕期超重
孕婦體內溼氣重怎麼辦?4步輕鬆搞定!
孕婦超重胎兒易缺氧
孕期體重增長標準 你超標了嗎
孕期體重超標有這5大危險
孕期這5次B超很重要 孕媽媽要重視
孕期孕婦尿頻怎麼辦
孕婦超重危害多 該怎麼預防
孕婦體味重怎麼辦 孕婦體味重與胎兒性別有關係嗎
孕期體重增長快慢 對孕婦有什麼影響
孕期體重超標or不達標 準媽們該怎麼吃
孕期如何控制體重 控制孕期體重的小妙招
體重超重或超都會導致不孕
冬天孕婦感冒嚴重怎麼辦?
懷孕期間孕婦體重偏輕怎麼辦
孕婦發燒嚴重怎麼辦
孕期體重增長不宜過快 如何控制孕期體重
懷孕初期孕媽咪嘔吐嚴重怎麼辦
體重太輕險流產 懷孕女性體重偏輕該怎麼辦
孕婦前庭大腺囊腫怎麼辦 定期產檢很重要
孕婦夢見鮎魚意味着什麼
男生M字頭劉海怎麼處理 男生M字劉海+側分劉海打理教程
男人喝7種飲料傷害精子
歷史上的華妃溫婉謙和 並不像甄嬛傳中那樣專橫跋扈
曾誠的十大逆天補救驚人 曾誠神級撲救球迷紛紛點贊
降血脂吃什麼 多吃3食物
《河圖》《洛書》之謎,河洛數字能推算生死(圖解)
告別出門就撞的T恤 這件印花襯衫是你潮搭時尚的利器
更年期女性貧血怎麼調理 小妙招來幫忙
吃光全宇宙節目中陳瑤吃了什麼?吃光全宇宙主持人嘉賓介
小區68輛車同時被劃 甚至還有車被刻上了髒字
女性經期飲食注意這些
《合約男女》經典臺詞賞析
美味的荔枝幹 含有11種神奇的功效
周瑩懷孕了嗎 那年花開月正圓周瑩孩子怎麼沒的夭折嗎