老人健康生活的小細節
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慢進餐:老人牙齒殘缺不全,加上唾液、胃液、胰液及膽汁等消化液的分泌量減少,容易發生消化不良。因此,老人進餐應細嚼慢嚥以助消化。
慢排便:不少老年人患有冠心病高血壓等,當蹲下用力排便時,腹內壓力增高,人體下部血管受到擠壓,使流向腦部的血液猛增,就會導致血壓驟然升高,可能會誘發腦溢血或冠心病。因此,老人排便宜慢,取坐位爲佳。
慢起身:老人由臥位改爲立位或由蹲位、坐位改爲立位時,動作宜慢不宜快,避免發生眩暈至暈倒或引發其他問題。
慢走路:人到老年以後,骨關節呈現退化改變,韌帶僵硬,常出現腰腿疼痛,加上視力衰退,大腦中樞神經對外界的反應遲鈍,遇有緊急情況出現,難以保持身體平衡與穩定。因此,老人走路要慢步緩行。
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