哪些生活細節有益女性健康
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隨着競爭愈來愈激烈,現代女性的工作節奏日趨緊張,精神上容易產生巨大壓力,精神上和身體上的超負荷狀態對健康是非常不利的。但如果你能夠學會“忙裏偷閒”,健康快樂會與你相伴!
爬樓梯
不要擠在狹窄憋氣的電梯裏,爬樓梯吧!每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長1公斤脂肪呢,深呼吸 到了辦公室,深呼吸一下。深呼吸由橫隔膜完成呼吸的動作,讓頭和肩膊的肌肉保持鬆弛,從而讓全身也鬆弛起來,減少氧份的消耗,頭腦了會更加清醒。
聳聳肩
工作一陣後,記得用力聳雙肩,儘量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次。通過使頸、背發力,刺激血掖循環從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰痠背痛的毛病。
冷水洗臉
每天早晨洗臉時,記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生,鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。
笑一笑
笑一笑是一種全身的減壓劑,它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力,對增強免疫系統有奇效,既消耗熱量,又改善自我感覺。有經歷的你可以笑對生活。
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