冬季女性補血的六大誤區
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
誤區一:多吃肉對身體不好
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導,只注重植物性食品的保健功效,導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。
實際上,動物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約爲3%。因此,忌肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應均衡。
誤區二:蛋、奶對貧血者多補益 》》女人養腎的10大好祕方 日常9種最容易致癌的食物
牛奶夠營養,但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶餵養的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會引起缺鐵性貧血。
蛋黃補鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅爲3%,並非補鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質,會抑制身體吸收鐵質。
因此,這兩種父母常給孩子吃的食品,雖營養豐富,但要依賴它們來補充鐵質則不足取。然而,動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上,適合補鐵用途。
除了生理特點,女性在飲食方面存在一些認識誤區和行爲習慣,都會導致缺鐵性貧血。#p#副標題#e#
誤區三:蔬菜水果無益補鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因爲蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內的溶解度,有利於鐵的吸收。
誤區四: 咖啡與茶多喝無妨 》》11個壞習慣讓女人老的飛快 生活中致人早死的8件事
對女性來說,過量嗜飲咖啡與茶,可能導致缺鐵性貧血。這是因爲茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質,可與鐵形成難以溶解的鹽類,抑制鐵質吸收。因此,女性飲用咖啡和茶應該適可而止,一天一兩杯足。#p#副標題#e#
誤區五:貧血好轉得停服鐵劑
貧血者根據醫生指示,服用鐵劑,看到貧血情況改善或穩定後,即停止服用,這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現的後果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血,直到貧血症穩定後,再繼續服用鐵劑6至8周,以補充體內的儲存鐵。
誤區六:紅糖補血效果好 》》秋冬季節嘴脣乾裂怎麼辦 女人懷孕吃什麼最好
民間一直流行紅糖水可以補血的說法,女性在月經期以及產婦分娩後,都經常喝紅糖水來補血。然而專家指出,紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示,紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮,排出產後宮腔內淤血,促使子宮早日復原”等神奇功效,事實上紅糖並沒有補血的有效成分,而且紅糖提純不夠,裏面還可能含有雜質。#p#副標題#e#
專家提醒:補血保健品不能代替貧血治療 》》夫妻性生活前後怎樣清洗下身
貧血是—種症狀,而不是獨立的疾病。在治療時必須明確缺鐵性貧血,市售的各種補血保健品,雖然含有一定量的各種形式的鐵,對缺鐵性貧血有輔助療效,但因爲鐵含量低,不能代替正規補鐵。
女性夏季護膚 要注意這六大誤區
女性必知的冬季補血四大菜譜
冬季備孕好不好 夫妻要注意的三大誤區
女性補血有哪些常見的誤區
冬季飲食養生 冬季進補當心五大誤區
揭祕冬季進補的七大誤區
冬季養生男人補腎的8大誤區
冬季怎麼洗臉 10大冬季洗臉的誤區
冬季進補要注意的七大誤區
冬季女性補氣養血的10大食物
女性警惕5種補血誤區
冬季進補原則 避免冬季進補4大誤區
冬季進補原則 避免冬季進補4大誤區
冬季飲食盤點六大錯誤進補!
女性補血的誤區有哪些
女性冬季防寒養生的三大誤區
補血 女人容易犯的五大補血誤區
女人的五大補血誤區
男性在冬季滋補的飲食誤區介紹
大吃大喝 ?冬季進補的常見誤區
女人補血的5大誤區 多吃肉補血
女性通過補鐵來補血的幾個誤區
女性冬季補氣血必吃六種食物
盤點女人補血的6大誤區
喝紅糖水真能補血嗎 解讀女人補血六大誤區
冬季最補血的六大食物
冬季警惕補水誤區 女性保溼先看膚質
冬季女性保暖的7個誤區
女性有哪些常見的補血誤區
養生誤區 女性養生六大誤區
女性養生要補血 補血要避開的七大誤區
女人補血誤區
冬季進補藥酒的四大誤區注意