冬季百病不生的11個妙招
本文已影響8.58K人
本文已影響8.58K人
1健腳
冬月睡前熱水泡腳,是一個保健養生的好方法。《千金要方》說:“冬季洗足而臥,則無冷病。” 正確的泡腳方法應該是泡到小腿肚,泡腳的時間最好是20—30分鐘。泡腳時一定注意,水溫不能超過45攝氏度。另外,襪子勤洗勤換,按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上以活動雙腳。
2.粥養
冬季飲食忌黏硬生冷。晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。粥爲第一大補,特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最爲適宜。
3.早睡晚起
冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要早臥遲起。早睡以養陽氣、保持溫熱的身體,晚起以固陰精,陰平陽祕,陰陽調和則機體健康。#p#副標題#e#
4.保暖
冬季去寒就溫,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背而暴暖大汗。
5.飲水
冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水量不應少於2000—3000ml。
6.養情志
冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是適宜的活動,如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳繩、踢毽子等,都是消除冬季煩悶、保養精神的不錯的方法。
7.通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍,應經常打開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。#p#副標題#e#
8.防病
寒冷會誘發心肌梗死、中風,使潰瘍病、風溼病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。
9.晨起鍛鍊不宜過早
冬季,人們仍要進行耐寒鍛鍊,以提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。然而,晨起鍛鍊不宜過早,以免引起呼吸道、心腦血管疾病。
10.冷水洗臉
冷水的刺激既能改善面部血液循環,又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在於:增強機體禦寒能力,預防感冒、鼻炎,對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然,冷水溫度不能太低,以略高於10攝氏度爲宜。
11.節動靜
冬三月應該“無泄皮膚,使氣亟奪”,泄皮膚是指皮膚的開泄。什麼時候皮膚會開泄呢?當然是激烈活動的時候。皮膚開泄了,自然汗出,汗出多了就會耗氣傷陽使氣亟奪。所以冬天的活動和運動應避免過多地開泄皮膚,而應多做靜功,這樣才能與冬相應,纔有利於養藏。
冬季養生小妙招 九個冬季養生常識介紹
中醫:冬天不感冒的15個養生妙招
冬季快速減肥的8個小妙招
冬季老人養生3個小妙招 7個養生禁忌
冬季緩解頭痛生活妙招
降血脂防心臟病 11個妙招降血脂
女性保養乳房的11個妙招
冬季養生 防寒保暖的妙招
女性冬季美白的六個小妙招
7個小妙招趕走冬季感冒
緩解孕吐的11個金牌妙招
冬季減肥7個妙招 想不瘦都難
冬季減肥 瘦腰腹的3個妙招
冬季如何保溼 冬季皮膚保溼的四個小妙招
冬季如何減肥 推薦6個妙招
12個小妙招讓你秋冬不生病
冬季易鼻塞 6個妙招可緩解
11個奇特養生法讓你百病不侵
冬季預防皮膚病必知的妙招
冬季保健謹記14個妙招
冬季實用生活小妙招
冬季肛腸疾病高發 7個小妙招來預防
7個妙招緩解冬季皮膚瘙癢
冬季吃辣椒不上火的小妙招
冬季保健養生的6大妙招
冬季婦科病高發 6個妙招助女性防婦科病
冬季防病保健要謹記7個小妙招
冬季預防咽喉痛的五個小妙招
女生冬季穿搭的妙招
秋冬季諾如病毒高發 預防諾如的6個小妙招
老人冬季如何養生 老人冬季養生有妙招
冬季寶寶預防感冒的幾個妙招
女性夏季養生美容的11個小妙招