補血養顏 別走進這些誤區
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補血養顏的誤區有哪些
誤區一:喝牛奶能補血
有人說,多喝牛奶能補血。牛奶確實營養豐富,但是你可能不知道,經常喝牛奶對導致身體吸收鐵元素出現障礙,在食用補血食物的時候一定要避開喝牛奶,貧血的人最好也不要長期、大量飲用牛奶。
誤區二:大量吃肉可以補血
有很多貧血的朋友認爲,多吃肉可以起到補血的作用,事實上,吃肉確實有補血的效果,但是專家提醒,大量的吃肉會加重腸胃的負擔,反而會阻礙了人體對肉類營養的吸收,所以適量吃肉纔是最好的。
誤區三:不愛吃果蔬
許多人認爲,果蔬是素菜,不能起到補血的功效,但是專家表示,新鮮的水果、蔬菜能起到補血的作用。建議貧血的人要多吃點應季的果蔬,新鮮的果蔬裏含有人體必需的營養元素,這類物質有利於鐵的吸收。
生活裏吃什麼食物能補血
南瓜
南瓜在秋冬時非常受歡迎,這不僅是因爲南瓜的營養豐富,還有歸功於南瓜的好吸收。另外,有研究證明,貧血的人常吃南瓜可以起到不錯的補血效果,因爲南瓜裏含有補血所需的鐵、鈷等,南瓜也被譽爲“補血之妙品”。
桂圓
桂圓是常見的滋補食材,女性若是氣血不佳,那麼可以將桂圓與大米煮成粥食用。另外,桂圓也可以與其他補血食材一起燉成甜湯,長期飲用你會發現貧血的症狀減輕許多。
紅棗
氣血不足的人不如在生活裏多喝點紅棗水。中醫認爲,紅棗能養血保血,還能改善人體氣血運行不佳的情況。女性若是貧血,還可以將紅棗與桂圓、蓮子等食物做成甜品食用,長期堅持食用可以補血。
烏雞
烏雞湯是人們用來補虛的食療,但是你知道嗎?常喝烏雞湯也有補血養顏的功效哦。這是因爲烏雞湯裏含有大量的膠原蛋白,貧血人容易氣色不好,此時喝點烏雞湯能讓臉色紅潤起來,也可以讓臉蛋變得有彈性。
黑豆
很多人不知道黑豆也有補血的功效,其實當我們出現貧血時,可以將黑豆與豬蹄一起燉湯喝。中醫認爲,黑豆裏不僅能幫助人體養血,還能補腎,這對於腎虛而引起的氣血不佳有很好的療效。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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