日常總是容易上火 保持充足睡眠就可以
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日常上火的人不少,雖然會有些煩惱,但是一般也不會很重視。上火的時候,有時候會感到嘴巴或是鼻腔很難受,總會發幹。有些人則是眼睛會腫,口腔出現潰瘍,有的則是容易在臉上爆痘痘,等等。
上火症狀有很多,無論是哪一種,都會影響到日常生活。輕度上火的話,容易出現口乾舌痛、鼻腔發熱、雙眼赤紅、喉嚨幹痛等,如果嚴重上火的話,還有可能出現煩躁、失眠、胃痛、失眠、大便乾燥、便祕、女性乳房脹痛等。爲何自己會上火,並且上火的次數也多呢?
大部分的上火,都是由於飲食或者是情緒等生活習慣導致,但有些人很注意飲食,熱性的食物很少吃,不會多吃,即使是冬季也不會吃太熱的食物,平常生活中,也沒有什麼煩心事,心情一直都很不錯。但爲何也會出現上火的情況?這種情況,跟體質弱有一定的關係。
實際上,動不動就很容易上火的人,體質是虛的,身體的抵抗能力也不強。如果環境、天氣變化之類,身體裏的氣血就會受到影響,不能很好的在體內運行,這時候就很容易上火了。
上火的人最想知道的就是,如何去火最有效。其實,最有效的方法就是保持充足的睡眠。因爲晚上的時候,我們在牀上休息,身體的各項功能都是出於放鬆狀態,中醫認爲,夜晚爲陰,而靜也是屬陰,這樣的話,人體在夜間陰氣比較旺盛。陰氣旺了,那麼陰虛的情況就能夠得到緩解。
比較合理的睡眠最好是在夜間10點就能夠上牀入睡,最晚不要超過11點,這樣才能夠保證肝經最旺的時候在凌晨1點到3點之間能夠深度睡眠,這個時間段是最佳養肝時候。如果10點入睡太早,即使睡不着,躺着休息也好,這樣血液才能夠歸於肝臟。躺在牀上的時候,肝膽就會開始工作,血液迴流,能夠把毒素過濾掉,產生新鮮的血液,身體的毒素沒有了,那麼疾病就沒有可以附着的地方,這樣的話,肝臟裏面的火氣也就很容易去除了。
所以那些總是熬夜的人就要注意了,不要在晚上就放縱自己的身體,遲早有一天是需要爲自己付出健康的代價。
防止上火的話,在飲食方面要尤其注意。水果方面要少吃熱性的,例如桂圓、荔枝、榴蓮、橘子、菠蘿等。食物有花椒、胡椒、辣椒、姜蔥蒜等,還有麻辣燙、火鍋等,都是很容易導致上火,所以要少吃。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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