高血壓患者度夏要注意生活細節
本文已影響9.87K人
本文已影響9.87K人
夏季正是氣溫高、溼度大和氣壓低的時期,高血壓患者容易出現不適症狀。因此,高血壓患者安全度夏除科學服用降壓藥物外,還要注意一些生活細節問題。
空調溫度不可調過低:夏季因爲炎熱,有的人喜歡把空調溫度開得很低,特別是從外面回家的時候,希望這樣做能使自己儘快涼下來。這樣一熱一冷,血管會從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態,這就爲血壓升高埋下了伏筆。在空調房間裏逗留時間長了,一出門就是滾滾熱浪,血管又會擴張,這樣血壓就不停地在波動。如果此時病人再將藥量減少的話,勢必很難控制病情。
日常起居作息要有規律:正常情況下,一天中人的血壓也是波動變化的,保持血壓的這種晝夜變化最小,有助於心腦血管的保護。夏季由於暑熱,病人晚間入睡較晚,早晨起牀又比較早,造成夏季睡眠減少,睡眠質量下降,從而導致夜間血壓增高,血壓波動較大,加重了心腦血管的損害。因此高血壓患者夏季一定要注意做好防暑降溫,保證充足的睡眠,中午可適當休息1小時,以補充睡眠不足。
飲食不可過度貪涼:由於炎熱,很多人喜歡進食冰涼的食品,特別是從外面剛回到家裏時,喜歡先喝上一瓶冷飲,涼快一下。其實這是很不可取的,特別是對高血壓患者。因爲大量進食很涼的食物,一方面會引起胃部血管的收縮,造成腹痛腹瀉;另一方面全身的小血管也會反射性收縮,引起血壓升高、冠狀動脈痙攣,造成心肌缺血。
不可拒絕運動:天氣熱了,一動就出汗,這令許多高血壓患者,尤其是老年高血壓患者對運動望而卻步。事實上,運動可以提高血管壁的彈性,有效改善小血管的痙攣,讓大小血管保持良好的收縮和舒張功能,有人把運動比喻成“給血管做操”,這一點也不爲過。高血壓患者夏天也應該有一定的活動,關鍵在於控制運動的強度和運動時間。對於中老年人而言,以節奏較慢、強度較低的全身運動爲主。例如,太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等等,一些社區的健身器材也是不錯的選擇,如扭腰器、拉伸器等等。運動時間最好選擇在晚上,此時溫度相對較低,清晨雖然也比較涼爽,但是這個時候我們體內的血液黏稠度比較高,是心腦血管病的高發時間,所以不適合高血壓患者進行過多的運動。
要注意補充水分:有些高血壓患者,特別是一些出租車司機、長途車司機和長途坐車的乘客,爲了減少小便次數而很少喝水,這是很不可取的。夏季由於天熱,出汗較多,血液易濃縮,再加上開車、坐車活動較少,就容易導致血栓形成。所以,高血壓患者在夏季首先要重視補充足夠的水分,加大新鮮水果的攝入量。有糖尿病的人,應以清茶或涼開水爲主。補水要注意“少量多次”,避免一次攝入大量水分,造成心臟、腎臟負擔過重。另外,高血壓者容易在清晨發生中風和心臟病,有研究認爲與夜間缺水有關。所以,半夜醒來時適量進點水,降低血液稠度,對預防血栓形成有益。
■文/常怡勇
更多精彩內容請點擊人民網健康衛生頻道
高血壓患者飲食的注意
高血壓患者春遊要注意什麼
高血壓患者飲食要注意什麼呢
高血壓患者的注意事項
高血壓患者運動注意什麼
高血壓患者旅遊要注意什麼
高血壓患者應注意什麼
春季高血壓患者要關注血壓
老年高血壓患者要注意哪些
高血壓患者過節有哪些注意事項
高血壓患者吃火鍋要注意什麼
高血壓患者運動注意事項
冬季血壓高怎麼辦:冬季血壓高注意事項
高血壓患者練氣功要注意些什麼
高血壓患者在飲食上要注意這些
安度春節 高血壓患者如何控制血壓
高血壓患者的膳食要注意什麼
高血壓患者要注意多吃什麼
高血壓藥能停嗎 高血壓患者需終生用藥
高血壓患者飲食需要注意哪些
高血壓患者運動要注意哪些
高血壓患者在飲食中要注意哪些
高血壓患者飲食要注意哪些
高血壓患者的夏季生活方式是怎樣
老年高血壓患者 六點事項要注意
高血壓患者日常飲食必須注意事項
低血壓患者日常生活的注意事項
高血壓患者飲食需要注意什麼
高血壓患者的飲食要注意哪些呢
高血壓患者應該注意什麼?
高血壓夏季養生注意要領
高血壓患者如何安全度夏
高血壓病人平時要注意什麼?高血壓患者日常要注意什麼
【圖】周杰倫高音歌曲情感細膩 周董女兒小週週終於露
電影劍雨經典臺詞
瑪雅王的“聖數”1366560 預測世界末日時間(細思極恐)
小兒艾滋病的臨牀症狀特點
大寒節氣養生保健的五大藥膳
2011兔年熊姓寶寶起名字
世界上現存翼展最長的鳥:漂泊信天翁,最長可達3.7米
紀雲禾爲什麼推林昊青 與君初相識紀雲禾喜歡林昊青嗎
深夜食堂高遠扮演者是誰唱的什麼歌結局是什麼
擁有易孕體質 或許與這5個好習慣有關!
檸檬片泡水喝有什麼功效與作用
甲流晚上出汗正常嗎
琉璃司鳳身世 司鳳父親是誰母親是誰兩人怎麼了
男生短髮兩邊剃掉中間留長 每一款都讓你帥到沒朋友
盡情揮灑你的溫柔 用你的溫柔讓她沉浸在其中無法自拔