腰肌勞損的日常護理
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1、避免寒溼、溼熱侵襲改善陰冷潮溼的生活、工作環境,勿坐臥溼地,勿冒雨涉水,勞作汗出後及時擦拭身體,更換衣服,或飲薑湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當,不可強力舉重,不可負重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度,節制房事,勿使腎精虧損,腎陽虛敗。
5.、體虛者,可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
6、對於已患腰痛的病人,除繼續注意上述事項外,腰部用力更應小心,必要時休息或戴腰託,以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況,可局部進行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復。溼熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒溼腰痛慎食生冷寒涼食品.
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