常見的頸椎病應該如何自我治療?
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頸椎病是一種常見病,它嚴重地影響着患者的身體健康和生活質量。頸椎病是國內約定俗成的一個屬於,頸椎病現代的基本概念是以頸椎間盤退變爲主要病變基礎,包括頸周圍肌肉、關節繼發性改變和相鄰椎體退變增生直到壓迫神經血管等,並誘發與之相關的臨牀症狀和體徵。
長時間坐在辦公室裏面,缺乏鍛鍊,很容易就會造成頸椎病。近年來頸椎病開始困擾越來越多的年輕人。面對頸椎病的困擾,易患人羣又怎樣做好頸椎病的預防和治療呢?
對於長期坐辦公室的朋友,要經常注意活動頸椎,不要長時間保持一個姿勢,更不要讓頸部受涼。晚上睡覺時,枕頭不要太高,可以用毛巾來保持頸部溫暖。
頸椎病的自我治療方式有:
局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
提揉兩耳:用手提拉雙耳,然後搓揉,待耳發熱爲止。
抓空練指:兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。
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