頸椎病有什麼自我運動治療
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頸椎病的自我治療方法主要有以下幾種:
1. 用拇、食指掐揉人中穴。
2. 掐捏踝筋:兩手變替掐捏足踝後大筋。
3. 搖動上肢:左臂搖動二十次,再右臂搖動二十次。
4. 抓空練指;兩臂平伸,雙手五指作屈伸運動,可作五十次。
5. 擦掌摩腰:將兩手掌合併擦熱,隨即雙手磨擦腰部,可上下方向擦動,作五十次。
6. 頸部運動:頭向前傾十次,向後仰十次,向左傾十次,向右傾十次。然後緩慢搖頭,左轉十次,右轉十次。
7. 局部按摩:可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處,在這些反應點上進行揉按、推掐。
8. 遠道點穴:在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
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