關於頸椎病有什麼活動方法
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頸椎病患者在頸椎病症狀明顯時,應限制頸部活動,在經過治療,症狀緩解期時,應建議患者多進行頸部活動。下面我們爲你介紹幾種活動方法。
(1)頸項牽拉:先做立正姿式,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習時:頭、頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄爲佳;還原。動作宜緩慢進行,以呼吸一次做一個動作爲宜。左右交替運動。
(2)往後觀看:預備姿勢同上,練習時:頭頸向右轉,雙目向右後方看;還原至預備姿勢;頭頸向左轉,雙目向左後方看;還原。動作要配合呼吸,緩慢進行。
(3)回頭望月:預備姿勢同上,練習時:頭頸向右後上方盡力轉,上身也隨同略向右轉,雙目轉視右後上方,仰望天空;還原至預備姿勢;頭頸向左後上方盡力轉,上身也隨同略向左轉,雙目轉視左後上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個動作。
以上三個動作,主要是練習頸部的伸屈與旋轉功能。輕症患者可加練側彎動作。眩暈型患者如做頸部旋轉動作有副作用,宜暫停練習往後觀看及回頭望月動作。
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