對付頸椎病 這6個方法很重要
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相關調查顯示,常用電腦的人中有83%感到眼睛疲勞,64%經常感到腰疼脖子疼,除了視疲勞、乾眼症,電腦引發的另一大危害就是對腰椎和頸椎的影響。在用電腦時,頸椎大部分時間處於屈曲狀態,長期同一個姿勢易引發頸椎蛻變。除此之外,長期用電腦對腰椎的危害也不可忽視。人在坐位前屈時,受力會進一步增高。
而平時用電腦時,大部分會採用坐位前屈的姿勢,這會使腰椎間盤和腰椎其它結構的壓力明顯增高。專家表示,壓力的持續的增加,導致椎間盤受到慢性損傷,會產生損傷後的修復反應,形成的贅生物向後側方向突出,如果壓迫神經根,會產生脊髓、神經根壓迫和刺激症狀,即爲頸椎病。
白領一族如何預防頸椎病
一、樂觀向上
有研究表明,長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經常保持樂觀向上的好心情。
二、正確的頭頸姿勢
日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢,不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭,不宜過高或過低,一般枕頭以10釐米的高度爲宜。不要躺着看書、看電視。
三、動靜結合
長期低頭伏案工作者,要注意動靜結合,每工作一小時左右就要站起來做做工間操,活動活動四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
四、注意保暖
平時要注意保暖,不要用電風扇和空調直接吹,乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸。
五、要防止酗酒
酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症,加速頸椎退行性變。
六、中醫認爲胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓功能
可在醫生指導下合理地少量服用,以起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。
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