白領如何預防頸椎病 4個方法效果好
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現在的生活壓力是非常大的,而很多人爲了生活,都負擔着很大的工作壓力,長時間埋首在電腦前算是很正常的事情。在加上平時的少運動跟不注重飲食等問題,則是會讓勁椎受傷,引發頸椎病,可以說是有很多白領都受到了頸椎病的迫害,一旦出現這個情況,就會影響到我們的生活,那麼你知道有什麼方法可以預防頸椎病的出現嗎?
如何預防頸椎病的出現
注意保暖
導致頸椎病的原因有很多,其中比較常見的就是脖子受涼所導致的,而當脖子沒有進行保暖作用的話,就會讓脖子受到寒氣的侵襲,這個是會影響血液循環,一旦出現這樣的話,那就會引發頸椎病。所以想要預防頸椎病的話,一定要讓脖子做好保暖工作,不然的話,頸椎病是很容易直接找上門來的。
做五分鐘的勁椎操
當我們經常在電腦前工作或者在玩手機,一直都會讓脖子處於一個相對僵直的狀態,這樣會對勁椎帶來不小的壓力。所以當長期處於這個狀態的話,就需要我們幫助勁椎動一動,緩解給勁椎所帶來的壓力,從而預防頸椎病的出現。
做戶外運動
很多白領出現頸椎病其實就是因爲沒有經常運動所引發的,所以想要預防頸椎病的話,我們可以選擇脫離室內的環境,走到外面,然後做一下戶外運動,通過提高身體的靈敏度來預防頸椎病的出現,並且這樣做還可以提高身體的免疫力。
晚餐加分
現在很多白領在白天的時候都是隨便吃一吃的,主要的飲食是在晚餐。而想要保護勁椎的話,我們也是可以通過攝取營養來保護勁椎的,比較常見的就是通過補鈣來進行,吃一些補鈣的食物就可以很好的保護勁椎,預防頸椎病的出現了。
保護勁椎食療方
川芎白芷魚頭湯
材料:川芎15克、白芷15克、魚頭一個、生薑少許。
做法:先把川芎跟白芷洗淨切塊;生薑洗淨切片;魚頭處理好再清洗乾淨。把魚頭放入砂鍋,放入川芎、白芷跟生薑,再倒入適量的清水;用中火燉煮半個小時後加入適量的食鹽跟調味料。
葛根燉豬脊骨
材料:葛根30克、豬脊骨500克。
做法:先把葛根去皮洗淨後切成薄片;豬脊骨洗淨後也切成塊。把葛根跟豬脊骨都放入砂鍋,然後注入適量的清水,用中火慢慢的進行燉煮,煮到豬脊骨都爛透的時候再放入調味料食用。
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