腰肌勞損的8種自我治療法
本文已影響6.25K人
本文已影響6.25K人
很多腰肌勞損病人是由於長期進行負重活動,導致腰部經常受力,腰部肌肉日漸肥大、增生,發生腰肌勞損。那麼腰肌勞損的治療方法有呢些呢?要怎麼治療呢?
腰肌勞損自我治療
1、預備式坐在獨凳上,雙目平視前方後微微閉合,雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬,呼吸調勻,全身放鬆。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側,適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30~50次,以腰部有微熱感爲佳。
3、拳揉腰骶兩側雙手握拳,將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側,適當用力從腰部往骶部揉按30~50次。
4、按摩腰部兩側雙手叉腰,將拇指分別放在腰椎兩側,其餘四指附着於腰部外側,然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30~50次。
5、拳拍腰骶部雙手握拳,用拳頭拍擊腰骶部兩側30~50次。
6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處,另一手掌面重疊在掌背上,然後適當用力沿臍四周作環形按摩30~50圈。
7、揉掐腿肚將左(右)腳放在右(左)大腿上,雙手拇指放在腿肚,其餘四指附着於對側,並從上至下揉掐腿肚30~50遍,雙腿交替進行。
8、對按崑崙太溪穴同上一坐姿,用左(右)手的拇指指尖放在右(左)腳內踝關節後側的凹陷處,中指指尖放於外踝關節後側凹陷處,然後拇、中指作用力對合動作,對按30~50次,雙腳交替進行。
腰肌勞損的食療
1、生地黃烏雞:生地黃250g,飴糖250g,烏雞1只。烏雞去毛洗淨,去內臟,將地黃、飴糖和勻後納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋,只吃雞肉,不飲湯。隔日1次,連服5-7次。
2、茴香燉豬腎:豬腎2只,洗淨後,將茴香10g,食鹽少許納入豬腎內,隔水燉熟服用。連服5-10日爲1療程。
3、肉蓯蓉羊肉羹:鮮嫩肉蓯蓉250g,羊肉100g,切碎,共置砂鍋內加水煮熟,加適量調料煮成羹食用。隔日1次,連服5-7次。
4、鎖陽羊肉粥:鎖陽20g,水煎取汁,入羊肉片l00g,大米l00g,加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次,連服7-10日。
5、鹿角膠奶:鹿角膠6g,加溫水煮沸;另將牛奶250ml煮沸後,兩者混合,加蜂蜜適量服用。隔日1次,連服 5-7次。
6、狗肉附片湯:狗肉200g,附片1.5g,菟絲子3g。狗肉切片,加生薑炒後入砂鍋,加水和調料,與附片、菟絲子同煮至肉爛熟爲度,分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑,連服7-10日。
腰肌勞損怎麼治好得快
治療心肌炎的8種土方法
怎麼判斷自己是不是腰肌勞損
男人腰肌勞損有什麼方法 按摩加食療
腰肌勞損是怎麼造成的
腰肌勞損按摩有用嗎
腰肌勞損與腰椎間盤突出的區別
腰肌勞損是永久性的嗎
腰間盤突出的治療方法:早期症狀自我療法(圖)
腰肌勞損是什麼引起的
4招防治腰肌勞損性腰痛
鄭爽錄節目總躺着被批 系過度勞累致腰肌勞損
腰肌勞損怎麼治效果好
腰肌勞損還能運動嗎
4個因素可導致腰肌勞損 避免腰肌勞損注意什麼
加強腰部肌肉訓練 六個方法預防腰肌勞損
腰肌勞損怎麼預防 八種有效預防方法
腰肌勞損如何治療 三種方法
日常預防腰肌勞損的11個方法
女人腰肌勞損易腰痛 六個方法幫你預防
斜方肌損傷的三種治療方法
腰肌勞損用什麼藥好
腰肌勞損該怎麼治療 腰肌勞損預防及鍛鍊方法
腰肌勞損怎麼才能徹底治癒
腰肌勞損是什麼原因引起的 如何預防腰肌勞損
什麼是腰肌勞損 腰肌勞損這樣鍛鍊好
腰肌勞損和腰間盤突出的區別
腰肌勞損是怎麼引起的
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
腰肌勞損是什麼意思 腰肌勞損需要注意什麼
腰肌勞損能騎自行車嗎
腰肌勞損的症狀有哪些
腰肌勞損可以跑步嗎