腰肌勞損有哪些症狀 應注意什麼
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腰肌勞損是腰部肌肉因多種原因引起的損傷性炎症,出現以腰或腰骶部疼痛爲主的病症。是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損所帶來的痛苦纏綿反覆,可對人們的健康生活造成很大影響。
1、腰肌勞損的症狀
腰肌勞損主要症狀表現爲腰部酸、脹痛,經休息後可減輕,勞累後加重。少數患者有臀部和大腿後上部位脹痛。
腰肌勞損患者的腰部活動一般沒有明顯的障礙,如症狀較重或者急性發作時,腰部活動可能受到限制。如果是持續某一姿勢時間過長或者早晨起牀時疼痛較爲嚴重,適當休息或者經常變換體位疼痛可減輕,而活動過度又會加重。
2、生活中注意防潮防寒
腰肌勞損患者在生活中要注意防止潮溼、寒冷受涼,以免加重腰部疼痛不適。不要隨意睡在潮溼的地方,根據氣候的變化,合理的增添衣物,出汗及雨淋後,要及時的更換溼衣服或者擦乾身體,天冷是可用電熱毯或者睡在暖氣房內,避免身體受涼。
3、注意保護腰部
腰肌勞損患者在生活中需要特別注意保護腰部,注意防止腰部外傷、過勞等。做重體力勞動或者腰部劇烈運動時,要預先活動腰部,或者用寬腰帶進行保護,以免腰肌受到傷害。
4、避免腰部長期重負荷
腰肌勞損患者在勞動過程中藥儘量避免腰肌長時間負荷過重,需要長時間彎腰工作或者蹲位勞動時要有間歇期休息,休息時要適當改變體位,活動腰部。以促進腰部血液循環,改善腰部痠痛症狀。
5、飲食禁忌
腰肌勞損患者宜吃容易消化的食物,多吃含蛋白質豐富的食物,如蛋類、瘦肉、豆製品,多吃蔬菜、水果等。 忌食辛辣刺激性食物,如辣椒、咖喱、烈酒等。同時寒涼性食物也不適合腰肌勞損患者食用。
6、經常鍛鍊身體
經常鍛鍊身體,保持腰椎骨關節的活動靈活、肌肉、韌帶富有彈性和良好的血液循環,能夠增強腰部肌肉的平衡,對於改善和恢復腰肌勞損有着很重要的意義。
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