頑固脂肪總是不離不棄 怎麼擺脫“它們”
本文已影響1.56K人
本文已影響1.56K人
怎麼擺脫頑固脂肪?很多人對於脂肪總是無可奈何,特別是對於一些頑固的脂肪,那麼怎麼來減肥好呢?
減脂是一件任重而道遠的事情,當你減肥很長時間卻發現沒有什麼效果的時候,那麼不妨調整一下減肥方法,重新定製一個新的策略!
有人說短時間的減肥對脂肪沒有什麼作用,也有人說,減脂的時候需要保持有氧運動在40分鐘以上,因爲前半小時消耗的只是身體裏面的糖,所以想要減肥必須堅持運動40分鐘以上,這樣才能真正的消耗掉脂肪,那麼真的是這樣的嗎?那沒時間運動的人不是註定與瘦子無緣?
其實,並不是這樣的
人體活動中所需要的能量來源主要來源碳水化合物以及脂肪,而人體的脂肪儲存量和單位的釋放能量是高於碳水化合物的,脂肪作爲儲存能量的一個系統,難道一定要運動40分鐘以上纔會被身體啓用到嗎?
當然不是。其實在日常的一些活動中,給身體提供能量的絕大多數的物質都是血漿中的遊離脂肪酸,也就是說在日常的一些低強度的活動中,脂肪也是有被消耗到的,只是消耗的多與少而已。當運動強度提高以後,人體裏面的總脂肪酸氧化產生的能量也會開始增加,減脂的速度也會被提升。
所以,並不是說一定要堅持運動40分鐘以上纔會消耗脂肪,因爲即使你不運動脂肪也是有在燃燒功能,只是在靜態以及低強度的運動下,整體的消耗比較低,動用到的脂肪量也不多,所以如果一味的追求運動時間而忽略掉運動強度,對於減肥也是沒有什麼作用的。
因此和運動時間相比,更加強調的是要關注運動強度,如何增加運動中脂肪氧化的比例提高運動消耗熱量的能力纔是重點。
那麼如何提高運動強度呢?
1、運動前喝杯咖啡
運動前喝杯咖啡可以增強運動期間的消耗,如果想要在有氧運動中讓脂肪消耗的更多,那麼就試下運動前喝杯咖啡吧。
咖啡中的咖啡因可以對人體的中樞神經產生作用,從而降低人體的疲勞感,在增加脂肪酸氧化速度的同時還能鹽城有氧運動耐力的作用,從而達到增加運動消耗的作用。
2、增加運動後耗能
減肥單單靠運動效果可能比較不好,長時間低強度的有氧運動和高強度的運動相比,雖然前者可以消耗更多的脂肪,但是後勁會比較不足。高強度的運動後的十幾二十幾小時內都能保持較高的新陳代謝,所以高強度的運動會消耗掉更多的熱量。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處)
如何輕鬆洗掉衣服上的“頑固”紅酒漬?
反式脂肪酸的危害 如何遠離反式脂肪酸
不節食怎麼減肥?吃掉脂肪的方法
“萬能丈夫”照顧癱瘓妻子 七年不離不棄(圖)
十二種刮油降脂茶 讓你輕鬆“喝掉”身上的脂肪
內脂高什麼什麼原因高造成的 內脂肪是頑固脂肪嗎
老公總是嫌棄我這不好那不好 我們吵得很兇難道要離婚嗎
內脂高什麼什麼原因高造成的 內脂肪是頑固脂肪嗎
治療脂肪肝別犯這些“傻”
脂肪粒怎麼去除之徹底根除脂肪粒步驟
男士臉部長脂肪粒怎麼去除 四招讓你輕鬆消滅脂肪粒
脂肪粒是怎麼形成的 脂肪粒怎麼去掉
職場新人怎樣擺脫“厭班症”
臉頰長脂肪粒是怎麼回事 看完這些原因不要再犯了
男人應酬離不開的“降脂六君子”
“我出身“二本”,你們真的不想看看簡歷嗎”是怎麼回事
頑固腋下脂肪 迅速除四妙招
脂肪肝怎麼治療 偏方內服外敷治療脂肪肝
不做“臭男人” 夏季如何擺脫汗味
體脂率是什麼意思:脂肪重量佔總重量比例(反映肥胖程度)
脂肪粒是怎麼形成的:只需4招掃除頑固脂肪粒
怎麼燃燒脂肪 睡前7招快速燃燒脂肪
男士怎麼遠離腹部脂肪