5個步驟幫你完成健康計劃
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
你的健康計劃中當然也少不了體檢,千萬不要忘記哦。
子宮頸抹片
只要有性生活的女性,每年都需要進行一次子宮頸抹片檢查。子宮頸抹片能及早發現子宮頸是否異常以及癌變。
胸部檢查
每年進行。乳腺癌是女性的主要殺手之一。需要注意:胸部外表的變化,胸部是否有不舒適感,是否有腫塊等等。除了去醫院檢查之外,也可以不定期的在家裏進行乳房自檢。
牙齒檢查
每年或者每兩年檢查一次,這對於維持和保護健康美麗的牙齒來說可是必須的。
膽固醇檢查
飲食習慣的變化讓越來越多的年輕人膽固醇偏高。在20歲之後,每五年進行一次膽固醇檢查。
5個步驟制定健康計劃
“怎麼一過30,這體質就明顯不如從前了呢?”32歲的小霞在一家事業單位工作,近來她感覺自己的健康狀態越來越不好。加班時間長了會腰疼,在辦公室坐時間長了會長小肚子,就連她最喜歡的羽毛球現在也不敢多打,只要打時間長了就渾身痠痛。這可怎麼辦呢?小霞想在新年爲自己制定一份健康計劃,但怎樣才能制定一份適合自己的健康計劃呢?醫大二院營養科的王景順主任這樣說:要制定一份可行的健康計劃分5個步驟。
首先要調查研究。其實就是研究自己,要清楚自己的健康狀況、飲食習慣和運動習慣,根據情況對症下藥,這樣制定的計劃才切實可行。
然後要制定目標。好的目標應該是這樣的:有時間,有量化的標準。比如,我要在2個月內,減去5斤肉,10分鐘能跑到2000米。這樣的目標看上去可行,又有衡量的標準。
接着你就要開始計劃自己的飲食了。對於飲食計劃,一定要有心理準備,改變原來的習慣可不是那麼容易堅持的。
其次就是運動計劃。可以根據自己的習慣來制定運動計劃,找出自己最喜歡的運動方式和運動場所,這可是讓你能夠堅持下去的關鍵。
最後,還要對自己的計劃進行評估反饋。你需要做的是不斷進行階段性總結,然後來評估自己的計劃,改掉其中不合適的部分,但堅決不能半途而廢。
6個步驟幫你做好職業規劃
10個步驟 助你約會圓滿成功
一個月減肥計劃:懶人健康瘦身計劃表月甩15斤
6個步驟輕鬆幫你消滅臀部贅肉
健身訓練計劃 健康有效的瘦身訓練有計劃就事半功倍!
5個步驟教你做出好吃的清蒸蝦
健康小常識 5個妙招幫你遠離鼠標手
健康減肥需確立減肥計劃
5個方法幫你提高跑步技巧
早產兒的4大健康計劃
Jeff健身計劃 教你安排健身計劃
正確戴口罩的5個步驟
6個步驟幫你輕鬆解決毛孔粗大的問題
運動減肥計劃難堅持?9個妙招幫你搞定
吃螃蟹的6個步驟 簡直完美
計劃一個完美的出國留學體檢
簡單的化妝步驟 幫你5分鐘搞定美麗妝容
槓鈴深蹲練彈跳 遵循五個步驟輕鬆幫你
畫好煙燻妝的5個步驟
男性護理頭髮三步驟 讓你擁有健康秀髮
人流過程是怎樣的 完成只需三個步驟
一輩子應該有的“健康計劃表”
完美腹肌健身九周計劃推薦
好吃又省事 4個步驟就能完成的營養早餐
男生健身周計劃 還你一個最健康最自然的生活狀態
男士保護前列腺健康的三個步驟
養成14個好習慣 幫你擺脫亞健康
吸脂瘦臉的5個步驟
國外228斤職員 制定健康計劃 瘦成型男
打籃球肌肉拉傷 三個步驟幫你處理
氣血兩虛如何調理 中醫教你5個步驟
如何制定健身計劃 2個方法幫你練出完美身姿
怎樣保護牙齒 七個步驟讓牙齒更健康