這6種食物 經期千萬不要吃
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以下食物請別在經期食用
1、牛奶
牛奶中含豐富的鈣,能量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,微生素,鐵,鋅等。但是這些元素會容易與鎂元素髮生化學作用,能破壞人體對鎂的吸收,要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。經期鎂缺失,會加重子宮神經肌肉的抽搐,增加痛經的疼痛感,而且還使人體免疫力下降。
2、食鹽
女性在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多,從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。因此,在女性經期,除了攝入一些補血補氣的食物,一般的飲食都以清淡爲主,以免造成內環境酸鹼水分濃度失衡,破壞整個循環系統。
3、螃蟹
秋冬季節是螃蟹的豐收季,人們難免蠢蠢欲動想吃個全蟹宴。但是剛好在經期的女性就得注意了,螃蟹屬於性寒食物,能夠清熱涼血散瘀,也因爲這個作用,經期吃螃蟹會刺激到腹部到子宮部位的感官神經,使溫度驟降,沒有溫度支撐的經血就容易結成血塊,促使子宮加大收縮,令痛經之人更加痛。
4、辣椒
月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質,不宜吃刺激性強的辛辣食物,以免刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。平時做菜,好多女性都喜歡放一些辣椒圈粒使菜的味道變得更美味,刺激食慾。但是辣椒的刺激性比胡椒、丁香還要明顯,特別容易導致月經期女性有痛經或經血過多的症狀。
5、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
6、濃茶
茶除了有一定的營養價值外,還有防治疾病的作用。但女性月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因爲濃茶中咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,使人興奮,基礎代謝加快,容易產生痛經、經期延長和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合,發生沉澱,使鐵的吸收受到阻礙,引起缺鐵性貧血。
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