治療痛經3大誤區 運動+飲食可緩解痛經
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痛經成爲現代女性普遍存在的健康隱患之一,鑑於痛經的危害甚廣,如何有效治療痛經就成爲了大多數人困擾的問題了,下面我們看看治療痛經的3大誤區。
治療痛經的3大誤區
1、憑經驗吃藥:
痛經分爲原發性痛經和繼發性痛經,原發性痛經主要是生理上不通暢造成的,繼發性痛經是由不同的生殖道器官病變引起的,無論哪種痛,都應該在醫生指導下用藥。患者千萬不要自己亂吃藥,以免用藥不當,釀成大害。
2、摘除病變器官會一勞永逸:
一些患有子宮內膜異位症、子宮肌腺症、盆腔淤血綜合徵等難治之症的女性,因痛經嚴重或經久不愈,就想去動手術摘除病變器官,認爲這樣一勞永逸。可是,人體每一個器官都有它的作用,生殖器官尤其有各自不可替代的功能,過早摘除,可能會帶來一些隱性的問題。因此具體的治療等要求,女性一定要遵照醫囑。
3、痛經會自動痊癒:
許多女性在以前發生過原發性痛經,婚後自然好轉甚至消失了。當她們再次遭遇痛經襲擊,就認爲這無關緊要,忍一忍就過去了,過一段時間就自然會好。
事實上,原發性痛經沒有器質性病變,大部分可能會自然好轉、消失。而繼發性痛經一般是婚後發生,有明顯的器質性病變。不醫治原發疾病,痛經不但不會好轉,而且會逐漸加重,甚至引起嚴重的併發症。所以痛經是否會自己痊癒,要看女性患上的是哪一種痛經了。
痛經怎麼調理
一、運動調理方法
1、加強體育鍛煉:尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
2、練習瑜伽操:我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用,比如彎膝跪下,坐在腳跟上,前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢,最好能夠找到最舒服的。
二、熱敷調理方法
1、保持身體暖和:非常時期,保持身體暖和非常重要,尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。
2、多喝熱水:也可在腹部放個熱水袋進行熱敷,一次數分鐘,可以緩解腹部的脹痛。
三、飲食調理方法
1、保持飲食均衡:少吃過甜或過鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐。
2、平時不要吃含有咖啡因的食物,因爲這類食物會讓你神經緊張,導致經期不適的症狀,而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
緩解痛經的食療方法介紹
1、雞蛋當歸薑湯
[用料]雞蛋1枚,當歸15克,乾薑5克,紅棗15克(去核),陳皮5克,米酒20毫升。
[製作]將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘,去渣,將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁,再煮沸至紅棗爛,飲湯吃蛋棗。
[功效]主要治療痛經氣血虛弱型:經期或經淨後,小腹綿綿作痛,按之痛減,經色淡、質清稀,面色蒼白、精神倦怠,舌質淡紅,苔薄白,脈虛細。注意事項:熱盛出血者禁服當歸,溼盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸;陰虛內熱、血熱妄行者禁服乾薑,且乾薑惡黃連、黃芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝紅糖湯
[用料]山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。
[製作]將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎剩1碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
[功效]具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
3、姜棗紅糖水
[用料]乾薑、大棗、紅糖各30克。
[製作]將前兩味洗淨,乾薑切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。
[功效]溫經散寒,適用於寒性痛經及黃褐斑。
4、玄胡益母草煮雞蛋
[用料]玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。
[製作]將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。
[功效]具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯
[用料]烏豆(黑豆)60克,雞蛋2個,黃酒或米酒100毫升。
[製作]將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
[功效]具有調中、下氣、止痛功能。適用於婦女氣血虛弱型痛經,並有和血潤膚功效。
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