減輕女人痛經的生活注意事項
本文已影響2.28W人
本文已影響2.28W人
減輕痛經的生活注意事項:
1、服用維生素:
不少患者在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
2、保持溫暖:
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
3、少食含咖啡因的食物:
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
4、服用止痛藥:
當經痛開始時,用牛奶或食物一起服用止痛藥,效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。#p#副標題#e#
5、補充礦物質:
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
6、習瑜伽操:
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服爲止。
7、禁酒:
假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
8、泡礦物澡:
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
9、作運動:
特別是在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
希望以上的生活注意事情能給痛經患者帶來一點小幫助。不要總是因爲痛經只有那幾天,過了那幾天就沒事了,若是時間久了會給女性的身體造成更大的危害。
治療三叉神經痛的注意事項
肛裂患者的生活注意事項
新媽產後生活的注意事項
經期頭痛有哪些注意事項
孕期生活的3大注意事項
無痛人流前注意事項
經期可以性生活嗎 月經期間注意事項
保護眼睛的生活注意事項
早搏生活護理的注意事項
經絡減肥的副作用 經絡減肥的注意事項
孕晚期性生活注意事項
產後性生活注意事項
女性經期減肥有哪些注意事項
老年人生活有哪些注意事項
坐骨神經痛需注意事項
青光眼病人在生活注意事項
女性痛經生活中應注意哪些
應對痛經有哪些注意事項
緩解痛經有什麼注意事項
女人月經護理注意事項
女性經期需注意什麼?女人經期的十大注意事項
女性經期的注意事項
女生月經期間注意事項
孕期性生活注意事項
日常生活急救注意事項
女人經期飲食注意事項
血精患者的生活注意事項
老年人生活用藥需要注意的事項
夫妻生活的10個注意事項
坐骨神經痛術後注意事項
吃輕食真的能減肥嗎 吃輕食的注意事項
產後生活起居的注意事項
女生健身的注意事項