女性讓乳房更健康的小竅門
本文已影響6.19K人
本文已影響6.19K人
重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足,能有效保護、修復乳腺,而哺乳能使乳腺充分發育,並在孩子斷奶後良好退化,不易增生。
愉快的心情
心情好,卵巢保持正常排卵,孕激素分泌正常,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸復原。
定期檢查、適當運動
每月對乳房做一次自檢,定期到專業機構做乳腺檢查,每次洗澡做適當的乳房按摩,每天做5分鐘的擴胸運動。
和諧的性生活
和諧的性生活能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。#p#副標題#e#
進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。
每天至少食用30克纖維,諸如多吃些全麥麪包、胡蘿蔔、南瓜,各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,對乳房的保健具有很好的作用。
攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C及維生素B羣的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化爲Y-亞麻油酸的能力,進而抑制催乳激素的產生。
健康的飲食習慣
遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當的微量元素。
在日本這種以低脂肪含量的食物爲主食的國家,女性患乳腺癌的比例只有美國的10%-15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時會促進乳房健康。
經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。#p#副標題#e#
穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
避免利尿劑
利尿劑的確有助於排出體內的液體,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。
熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。
不吃太鹹的食物
高鹽的食物易使乳房脹大併產生疼痛感,因此,女性平日都不應吃得太鹹,而月經來前的7-10天尤應避免這類食物。#p#副標題#e#
防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
遠離咖啡
咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房脹痛及其他良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升淋巴細胞功能的物質,可以消除乳房疼痛。
具體方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過溼,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。
女人保持乳房健康的小祕訣
有益健康的生活小竅門
女性穿高跟危害多 健康穿高跟鞋的小竅門
乳房沐浴按摩法 讓女人乳房健康又挺拔
裝修小竅門讓你的家更有愛
女性乳房健康的幾大祕訣
白領女性更需乳房保健
祛痘小竅門有哪些 讓肌膚更健康的方法
教你健康喝湯的小竅門
女性如何保護乳房健康
讓女性乳房更漂亮的四項運動
卵巢保養小方法讓女性更健康
胸部護理6個要訣 讓你的乳房更健康
怎麼呵護女性乳房健康
什麼食物讓你乳房更健康
怎麼運動讓乳房健康
女性如何預防乳房疾病 保護乳房健康
如何保養乳暈 9種保養方法讓乳房更健康
6個化妝小竅門讓女人更美麗
女人必知乳房健康的小祕密
應對亞健康的常見小竅門
15種亞健康的治療小竅門
女性怎麼呵護乳房健康
女性白領養生保健小竅門
怎麼使乳房變大 使乳房變大的小竅門推薦
乳房反應女性的身體健康
女性乳房健康的8大祕密
夏季減肥小竅門:適度的減肥更利於健康
保養頭髮小竅門 食物養髮更健康
女性健康養生小常識 8種生活方式可讓乳房更健康
怎麼樣安排飲食讓你乳房更健康
女性保持心臟健康的小訣竅
6個減肥小竅門 健健康康減肥