如何消除孕晚期水腫?
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減輕水腫有效方法
1.側臥比仰臥更能最大限度地減少早晨的浮腫。
2.不要坐太久,每一個半小時就要站起來走一走。也避免久站,站久了也會產生水腫。
3.白天準媽媽儘可能經常地把雙腳擡高、雙腿放平,讓腿部的血液循環通暢,還要經常改換坐立姿勢。
4.給自己選一雙好鞋。浮腫的腳,最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋,可有效減少腳的疲勞。舒適的鞋,前後留有1釐米餘地。鞋底防滑、鞋後跟以2釐米爲好。沉重而且不透氣的鞋,會使浮腫加重。
5.不要穿太緊的衣物,儘量穿純棉舒適的衣物。
6.適量的泡澡也可以減輕水腫症狀。
減輕水腫自己做運動
屈膝坐在地上或坐在椅子上,用兩隻手捏住左腳,兩手的大拇指觸到腳背。將兩個大拇指並齊,沿兩根腳趾骨的骨縫向下按摩。按摩2~3分鐘後換另一隻腳。
盤腿坐在地上或坐在椅子上,擡起左腳,將右手的4根手指(除大拇指外)從左腳的腳底方向全部插進腳趾縫裏,刺激腳趾縫。做1分鐘左右,換另一隻腳。
注意飲食減水腫
一般情況下,出現水腫的準媽媽也不宜忌鹽。因爲準媽媽體內新陳代謝比較旺盛,特別是腎臟的過濾功能和排泄功能比較強,鈉的流失也隨之增多,爲了保證準媽媽對鈉的需要量,就不能嚴格控制鹽的攝入量。鹽分的不足易導致準媽媽食慾不振、倦怠乏力等低鈉的症狀,嚴重時會影響胎兒發育。
溫馨提示:孕期水腫是一種較普遍的生理性現象。大多數準媽媽在孕期都會出現水腫現象,妊娠後期,手、腳等會出現水腫,輕者限於小腿,先是足裸部,後來慢慢向上蔓延,嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫,但經過躺下休息或者一夜的睡眠後,第二天早上,症狀就會有所減輕或全部消失,這是正常的生理性水腫。
可如果通過休息和控制鹽分的攝入後,水腫仍不消退,而且還有加重的跡象,準媽媽不能麻痹大意。就應該儘快到醫院就診。準媽媽要特別留意,如果出現以下幾種情形,一定要去醫院進行檢查。
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