哪些行爲會讓你變的焦慮
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很多人會感嘆自己非常的焦慮,但是爲什麼我們會產生那樣的焦慮情況呢,是因爲這些習慣造成的,爲了不讓我們自己受到焦慮的情緒壓力的影響,下面就讓我們一起來看看吧,希望我們可以避免這些情緒殺手,讓我們自己可以變得健康。
久坐不動
研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛鍊能很好地剋制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛鍊能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。體育鍛煉還能提高認知功能。
照鏡子時間太長
其實,照一會兒鏡子,有利於發現自身優點、增添自信,但隨着照鏡子時間的延長,人們的自我滿意度反而下降。因此此事你更容易發現自己身上不完美的地方,滋生焦慮、抑鬱等情緒,進而影響自信心和判斷力。有研究表明,當對着鏡子反覆端詳超過10分鐘後,人們的焦慮感和煩躁感非常明顯。
購物成癮
據美國密歇根州立大學進行的一項小型研究顯示,傾向於物質至上的參與者出現創傷後應激症狀的可能性較高,他們強制性或衝動性購物行爲的機率會增加。研究人員還發現,物質至上主義者會增強壓力的不良效應。
沉迷於數字媒體
由美國南加州大學馬歇爾商學院發佈的一份調查報告顯示,到2015年,普通人平均每天會花16個小時來接觸數字媒體。這種行爲會導致用戶產生孤獨感、工作倦怠感和技術上癮。最好定期遠離數字媒體。
壓抑感情的宣泄
刻意迴避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內生化,從而對身心健康造成負面影響。斯坦福大學精神病和行爲科學系副主任大衛·施皮格爾說:“迴避並不是最佳策略,越是迴避,事情就會變得越糟糕。對造成壓力的事件採用積極的方法應對,就能增強對它的掌控能力。”
做事拖沓
心理學家發現,不能合理分配和管理時間的人,出現抑鬱情緒的比例較高。每件事情都拖到最後,會讓人覺得生活混亂、難以控制,導致心情沮喪焦慮。
這些小習慣,我相信很多人都會有的,我們應該如何解決這些小習慣讓我們可以擺脫焦慮的困擾呢,希望大家都可以從生活中找出方法解決這些小問題吧,這六種小習慣都是我們生活中最常見的習慣,我們解決了這些問題,就可以讓自己變得更加的健康。
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