警惕四大因素造成抑鬱症
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提起抑鬱症,相信大家並不會陌生,抑鬱症的發生給患者造成嚴重的傷害,因此我們要積極的治療。那麼導致抑鬱症發生的原因有哪些?我們該如何治療抑鬱症?下面就跟隨小編一起來了解下吧!
據研究表明,抑鬱症是所有精神疾病中自殺率最高的一種疾病。隨着抑鬱症的高發,越來越多的人關注其這一疾病,抑鬱症的出現如果不重視起來,會給患者帶來嚴重的危害。那麼爲什麼會出現抑鬱症呢?今天小編就爲大家介紹下吧!
導致抑鬱症發生四大原因
1、性格因素
遇事悲觀,自自信差,對生活事件把握性差,過分擔心,這些性格特徵的人很輕易患上抑鬱症。它會使心理應激事件的刺激加重,並干擾個人對事件的處理。這些性格特徵多是在兒童少年時期養成的,這個時期的精神創傷影響很大。
2、環境因素
失戀,人際關係緊張,經濟困難,或生活方式的巨大變化,這些都會促發抑鬱症。有時抑鬱症的發生與軀體疾病有關,一些嚴峻的軀體疾病,如腦中風,心臟病發作,激素紊亂等經常引發抑鬱症,並使原來的疾病加重。
3、遺傳因素
家中有患者患有抑鬱,那麼家庭成員患此病的危急性很高,這可能是遺傳導致了抑鬱症易感性升高。其中雙相抑鬱症的遺傳性更高些。但並非得了抑鬱症的人都有家族史,這表明遺傳給並非是唯一決定性的患病因素。
4、生物化學因素
腦內生化物質的紊亂是抑鬱症發病的重要因素。現在已知,抑鬱症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂;抑鬱症患者的睡眠模式與正凡人截然不同。另外,特定的藥物能導致或加重抑鬱症,有些藥物具有改變情緒的作用。
如何預防抑鬱症
1、保持心情開朗,多參加一些集體娛樂活動,如跳舞,唱歌等。多增加一些愛好,儘量參加一些力所能及的工作,讓自己充實起來。多與家人交談,傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往,可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事,如果事業上沒有獲得成功,想辦法增進自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動,尤其在週末,譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外,加強身體鍛鍊對預防抑鬱症也有很好的效果。
3、保持友善的心態,快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態,促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼,把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態,提高機體的控病能力。
在春天這個容易發病的季節,除了要調整和保持良好的生活習慣外,不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起牀記着要在出門前對着鏡子大聲說:“我很美,我是最棒的!”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裏面帶微笑。
4、享受音樂,辛苦工作後,利用短暫的休息時間,聽聽自己喜歡的音樂,好好地獎賞自己一番,陶醉在優美的音樂旋律中,就算是隻有短短的十分鐘,也能幫你減輕疲勞,帶給你不可思議的美妙感受。
5、買鮮亮的衣服,不要讓自己變成“月光族”,但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己,尤其是在不開心的時候,要挑選鮮豔的顏色,讓衣服改變你的心情。
6、積極參加運動,每天都應適當的參加一些體育運動,比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等,堅持1-2個小時,可以排解陰霾的心情。如果有條件的話,建議你嘗試一下衝浪運動,從衝浪板摔下來的經歷,可能遠超過四平八穩地站在衝浪板順着海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗,只要抱着衝浪板走進海水,所有的煩惱都拋之腦後,而且這種快樂之情往往持續好幾天,感覺猶如站在世界的頂峯,會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
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