保護生育力該做些什麼呢
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除了年齡我們的卵巢功能、子宮環境、生活習慣、壓力指數都關係到我們的孕力幾何如果懂得維護的方法即便到了40 歲我們豐饒的身體一樣可以擁有健康的孕力。
1、享受性運動——年輕2.5 歲
調查發現,保持規律性愛女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5 歲。除了更熱愛生活,規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物,這些分泌物可以充當精子的護駕使者和開路先鋒,減弱陰道內的酸性環境,使精子容易存活。而且,性興奮時,宮頸口也會爲精子打開方便之門,利於精子進入而使受孕成爲可能。
2、維持健康體重——太胖太瘦都是過
有運動習慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關。專家發現了兩個極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵巢減少卵子的生產,漸漸引發慢性不排卵及不孕症。而體重過重則會造成體內雄性素增加,導致多囊性卵巢症及多毛症,進一步導致慢性不排卵及不孕症。
3、吃素雖好——但最好不是全素
德國專家將參加試驗的女性分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則正常進食。在爲期6 周的減肥計劃結束後,研究者發現,兩組試驗者的體重都下降了同等幅度,並且在運動量相同的的條件下,吃全素的減肥女性中有78%的人出現了停止排卵的生理現象,而且幾乎全組人的月經週期都比正常時間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經週期也沒有明顯變化。
4、補充維生素E——給卵巢加油
美容院用精油保養卵巢,但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達深埋在體內的卵巢的。更好的保養卵巢的方式是增加食用油的攝入。因爲各種食用油都含有大量的維生素E,維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E 可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量爲150 ~ 300 毫克即可。
5、少穿緊身衣——以防子宮內膜異位
英國科學家最新的研究報告指出,緊身衫褲在子宮及輸卵管的四周圍產生極大壓力,當除去緊身衣服時,對輸卵管的壓力會減弱,但比較厚的子宮卻會保持一段時間的壓力。壓力差使得子宮內膜細胞離開子宮進入卵巢, 形成子宮內膜異位症。根據英國官方統計,目前英國約有10%~ 15%的育齡女性罹患子宮內膜異位,而穿着寬鬆紗麗的印度女性患子宮內膜異位症的就較少。
6、規律運動——孕力需要運動力
別要麼不動,一動就恨不能把自己累到七竅生煙。專家說運動是細水常流的功課,長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞,使輸卵管不通。建議無限推遲孕育計劃的女人更應保持每天30 分鐘左右的運動時間。或者至少,每40 分鐘站起來舒展一下身體。例如下班後的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循環障礙。讓你的孕力保持在良好狀態。
7、少穿高跟鞋——將健康風險降到最低
不是爲了做媽媽就放棄了做窈窕美女的機會。在PARTY 和職場外交場合還是需要高跟鞋的配合的。但專家提醒,長時間穿着過高的高跟鞋由於會讓身體傾斜,從而與地面形成的角度減小,骨盆也隨之傾斜。時間一長,不但會讓骨盆腔位移,還容易引起子宮位前傾,增加不孕發生的機率。所以,還是多備幾雙舒適的平底鞋吧。
8、好好避孕——保護好自己的孕資源
諮詢醫生選擇適合自己的避孕方式,因爲頻繁意外懷孕後的反覆流產是對孕力最大的透支。專家說,鉗刮子宮內膜,使子宮壁變薄,內膜越來越少,甚至因爲刮宮過重,累及部分子宮膜的基底層,使受精卵很難着牀。其次,墮胎術後易感染,引起婦科炎症,進而影響精子的活動力和生存時間,一樣降低孕力。
9、拒絕經期性生活——不讓身體在最脆弱的時候受傷
關於經期是否可以做愛的爭論仍在進行中。但如果你很在意自己的孕力的話,就不要冒險。專家發現,經期生殖道黏膜處於損傷狀態,如果做愛,就會爲精子及其抗原進入血液,精子與免疫細胞接觸大開方便之門,容易產生ASAb 抗體。一旦產生了這種抗體,就會讓射入體內的精子凝集,失去活動力,也就無法成功受孕。在原因不明的女性不孕者中,約有80%的人在血清檢查中發現了ASAb 抗體。
10、減少陰道沖洗——過猶不及
專家認爲,陰道沖洗不能太頻繁進行,需要時可在醫生的指導下使用。因爲頻繁的沖洗會破壞陰道內環境平衡。調查發現,常用沖洗器具沖洗者,發生宮外孕的危險性是從來不做陰道沖洗者的3 ~ 4 倍。另外,陰道沖洗還有可能會成爲輸卵管炎、盆腔炎的誘因。所以,患婦科炎症請及時就診。
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