養生保健應該按照順序 先做什麼好
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做任何事情前,都要講究順序,井然有序的順序,能夠讓人更好的協調好很多事情。例如,在乘車時,我們會堅持先下後上的順序原則。
而當順序與養生聯繫在一起時,不少人會覺得有點驚奇,難道養生也要講究順序嗎?事實上確實如此,養生保健過程中,一定要注意順序。按照一定的順序進行養生,能促進健康;相反要是忽視了一些順序,則會危害到身體,那麼哪些養生順序需要我們注意呢?
關於吃藥
生病吃藥,是大家都會做的,剝幾顆藥丸,一口吃下,有時圖省事,直接嚥了下去。喝水的話,可有可無。也有一些人,會在服藥前先喝口水,潤潤嗓子。關於吃藥應該遵循的順序,你瞭解多少?
一般來說,服用膠囊藥物,可以在吃藥前,先喝口水,隨後服藥,水連同藥物一起嚥下。但是,對於止咳糖漿,小編不建議剛吃完後就去喝水,最好在五分鐘之後再去喝水,更不用說喝口水再喝止咳糖漿了,那可能還會影響藥效。
關於吃飯
民以食爲天,吃飯能促進健康,當然是科學、合理的吃飯。
對於吃飯,有人說吃飯前先喝湯好,也有人說吃飯後再喝湯。到底應該按照什麼順序呢?
小編覺得,吃飯的時候,想要通過一定的順序保健身體,不妨先在飯前喝口湯,紫菜湯、蛋花湯,能夠有助於消化,隨後再吃飯,能有助於消化吸收。
另外,對於餐桌上的蔬菜、肉類應該如何進食呢?
對於無肉不歡的人來說,會直接就吃肉。蔬菜的話,象徵性的吃一口。但是對於素食主義者來說,只吃蔬菜。而在小編看來,吃飯的時候,應該做到葷素搭配。先吃蔬菜、再吃肉類、主食,這樣的吃飯順序纔是最好的。
夏季養生有什麼禁忌
1、忌夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人,或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本爲夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食鹹之人,鹹味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易於罹患手足疼痛之痹症,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此,夏季飲茶,應是在餐後飲二到三杯爲宜,有飢餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞,這個孔正對着睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以後,那家人果然長壽了。原來,中醫認爲“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。
5、睡覺貪涼
納涼時不要在房檐下、過道里,應遠門窗的縫隙,以防賊風侵犯而得陰暑症。鍛鍊最好在清晨或傍晚,不宜做過分劇烈運動,汗泄太多,不僅傷陰,也傷損陽氣。如果嫌天熱睡不着,早上起牀後可以開窗通風,上班前再將窗簾拉好。晚上下班後再打開空調(27度左右),房間門打開互相通風,以保持各房間溫差平衡,營造涼爽環境自然利於入睡。
6、大量出汗
運動過程中,體溫升高,排汗量增加,如果不及時補水很容易造成運動脫水。不僅會引起肌肉疲勞,還會導致協調性下降,影響正常的運動。出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽氣隨之流散,陽氣不足則會內寒伏於體內,一到秋天引動寒溼,易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動,晨跑與游泳都是不錯的選擇,每次只要鍛鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
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