男性不育怎麼預防 水果蔬菜不可少
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男性不育不僅會導致夫妻無法擁有自己的小寶寶,還會對性生活有着不好的影響。男性在生活中做好不育的預防是很有必要的,下面我們就一起看看男性該如何預防不育。
男性如何預防不育
1、水果蔬菜不可小覷
新鮮的水果蔬菜中含有豐富的維生素,是男性生殖生理活動所必需的物質,尤其是維生素A以及維生素E,不僅具有延緩衰老、減慢性功能衰退的功效,還能夠提高精子的活性、促進精子生成。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各類維生素,就會引發性腺功能異常,導致其發育不良,影響精子正常生成,造成精子減少或者活動能力受限的不良後果,最終發展爲男性不育。
2、脂肪要適量補充
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利於男性性激素的合成,但如果攝入過多,就會對身體健康造成諸多危害,如影響精子生成,導致性慾下降等性功能障礙性病症的發生。所以日常生活中要適量有選擇的攝入脂肪含量高的食物,少吃豬肉,多吃魚肉和家禽類食物,並可多食一些深海魚類食物,不僅可保證必需脂肪酸的充足攝入,還可維持激素間的平衡,有男性生育功能有一定保護作用。
3、不要劇烈鍛鍊
過度鍛鍊的人的精子數目可能會減少,這是由於劇烈鍛鍊時會使睾丸附近的溫度增高。專家研究發現:每週跑步鍛鍊超過50km的人與訓練量低於30km的人相比,精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。適度的有氧鍛鍊,如跑步、游泳等每週鍛鍊3次,每次20分鐘,將不會影響精子的產生。
4、摒棄不良習慣
日常生活中男性朋友應該避免一些不良的習慣,如抽菸、酗酒等,男性朋友應該戒菸戒酒,還應注意不要吃過於油膩的食物,另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品。
5、適當減肥
由於過度肥胖也會導致男性發生不育症,因此,日常生活中男性朋友,要多參加體育鍛煉,調整飲食結構,安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。
6、慎重使用的抗生素
雖然抗生素和不育症的關係不大,但是現在發現某些抗生素可能會影響精子的質量,主要表現爲精子數目和運動能力,即“遊走”的能力降低。這些抗生素包括硝基呋喃類,如呋喃西林;大環內酯類,如紅黴素。你可以換用青黴素或喹諾酮類抗生素。
男性朋友們在生活中一定要注意日常的飲食以及生活習慣,這樣才能遠離不育的危險,在你想要寶寶的時候你會感激你現在做的努力。
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