女性心理壓力大容易造成的疾病
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職業白領族是我們這個時代的一個特殊羣體,隨着社會的發展和進步,這個羣體越來越龐大,競爭意識的增強使這一羣體在心理健康方面遇到的問題越來越明顯。人們往往只會羨慕白領收入高、工作體面,卻很少看到白領的工作強度和心理壓力是多麼大!事實上,有很多白領由於心理壓力太大,精神高度緊張,已經表現出神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等精神障礙性疾病症狀。下面就是是白領族易患的5大心理疾病,白領們要警惕了!
1、網絡中毒
網上戀愛、網上情人、網上約會,她們自要爛熟。閒時到聊天室裝裝純情發發浪,到BBS裏搗搗亂,十分瘋狂全佔,一點兒正經沒有。
2、心力衰竭
對於社會生活表現出極大的無興趣;對於縱情享樂,表現出巨大的興趣。見到好玩的好像總有用不完的體力需要發泄,上酒店、登山、郊遊,任何遊玩的機會,她們一律報到。要飆車,要蹦極,要開PARTY,要沒完沒了發短信……唉!終不免心肌勞損而逝。
3、安逸而死
除了打麻將和睡覺找不到別的生活樂趣,存摺基本不動,腦袋基本不用。因爲長期“兩耳不聞窗外事,一心只看小資書”,導致目光短淺,如養在深閨的十二樓的女人,一是落後於時代,爲時代所淘汰,二是落後就要捱打,被強人逼死。古人云:“生於憂患,死於安樂。”信之!
4、憂鬱症
小資大多還是有才的,鋼琴彈得、小提琴拉得、弄弄古典詩詞也在行,所以總在“天生我才無處用”的顧影自憐中。她們的口頭禪是:“人家傷感死了。有一天上帝終會讓她們得償的,在傷感中死去。
5、孤獨症
她們最欣賞的話是“在路上”,所以一生都在尋找。她們不喜歡望星,熱衷追星,見到優秀的異性是要追的,追到手之後再怎麼辦,就不是新新人類的事了。他(她)們的愛情原則是:只愛一點點,只愛陌生人,只愛不言婚。小資男人認爲好女人永遠是別人的老婆,小資女人認爲這世上好男人已經死光了,剩下的不是懦夫就是色狼。所以最終的結局是兩種:或像王小波在大叫一聲後滿腔悲憤地死去,或像張愛玲悄無聲息地死在美國的客舍裏。只有一點相同:都太孤獨。
吃什麼食物可以放鬆減壓?
深海魚類
根據哈佛大學的研究報告,魚油中的Omega-3脂肪酸,與抗憂鬱成分有類似作用,可以調節神經傳導,增加血清素的分泌量。“血清素”是一種大腦神經傳遞物質,與情緒調節有關,如果血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時,會有憂鬱的現象發生,因此,血清素是製造幸福感的重要來源之一。
香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸,是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源,幫助大腦製造血清素。香蕉含的生物礆也可以調節情緒和提高信心。
葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C,在製造“多巴胺”時,維生素C是重要成分之一。“多巴胺”是一種神經傳導物質,用來幫助細胞傳送脈衝訊息;多巴胺會影響大腦的運作,傳達開心的情緒,戀愛中男女的幸福感,與腦裏產生大量多巴胺的作用有關。
全麥麪包
碳水化合物有助於增加血清素,睡前2小時吃點碳水化合物的食物,如蜂蜜全麥吐司,有安眠藥的助眠效果,但沒有像藥物產生依賴性的副作用,不會上癮。
蔬果
葉酸存在於多種蔬果中,含量較豐富的有蘆筍、菠菜、柑橘類、番茄、豆類等,當葉酸的攝取量不足時,會導致腦中的血清素減少,易引起情緒問題,包括失眠、 憂鬱、焦慮、緊張等。葉酸還能促進骨髓中的幼細胞發育成熟,形成正常形態的紅血球,避免貧血;婦女懷孕期間缺乏葉酸,會影響胎兒神經系統的發育。
吃什麼食物會讓你壓力山大?
過量的咖啡:雖然咖啡有舒緩身心的作用,然而,喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃疼,由此產生的頭疼情況更是無法避免。因此,麻煩您不要一天喝兩杯以上的咖啡。
多油脂的食物:多油脂的食物不容易消化,它們往往要在胃腸道里呆5~7小時,並將血液集中到胃腸道,這就非常容易使人感覺疲乏和煩躁。
容易產氣的蔬菜:如甘藍芽、花椰菜、菜豆、黃豆等。
甜食:甜食容易讓人在短時間內亢奮,隨之而來的感覺卻是疲倦。
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