女性緩解心理壓力的小妙招
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由於現代人的生活節奏快,很多的女性朋友不但承受着生活上的壓力,同時也承受着來自工作上的壓力,心中的壓力非常大,如果不釋放出來,堆積在心裏的話,不僅會影響心情,而且還會影響健康,提前使女性衰老。女性如何緩解壓力呢?讓女性小編來支招。
1、 充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果:不僅影響我們的身體健康,還能造成全天焦慮和緊張。有時還會形成惡性循環,因爲焦慮通常會阻礙睡眠。
2、笑一笑
當工作讓我們情緒低落時,迅速調整下心態,咯咯地笑幾聲吧。研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮,所以不妨從網絡上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
3、 簡化大腦
物質簡化=心理簡化。
如果工作的地點混亂不堪,就很難放鬆心情,且使工作顯得更加凌亂繁瑣。因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌,並養成保持事物乾淨的好習慣。這些可以幫助我們更理性地思考問題,也就沒有焦慮的機會嘍。
尤其當你感到煩躁不安時,試着制定一個7--9個小時的睡眠計劃,飽飽地睡上幾晚,看看白天的焦慮是不是減輕了。
4、 表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮,尤其當我們休息充分後。因此摒棄疲憊不堪的心態,懷着感激的心態開啓你的感恩之程吧。
5、運用言語和想象放鬆
通過豐富的想象力,使思維“閒庭信步”,活躍起來,如“藍藍的天,多多的白雲,躺在清新綠茵的草地上”,“泡在滿是泡泡的浴缸裏,聽着旋律優美的輕音樂”,在短時間內放鬆思維,讓疲憊的神經休息一下,恢復一下精力,你會感到安靜與祥和。
6、肢解法
把生活中來自各方面的壓力統統列出來,一個一個標示出來,寫出來之後你會突然發現,只要你“個個擊破”,這些壓力是很容易被解決掉的。
7、想哭就哭
現代專家認爲,哭是釋放壓力的一種方式。心理學家曾做過一組調查,給一些人測驗血壓,然後分成正常血壓組和高血壓組,問他們是否有過哭泣,結果87%的血壓正常的人都承認偶爾會哭泣,而高血壓組大多數人卻都說幾乎從不流淚。所以,適當的藉由哭泣來抒發情感是釋放壓力對人的身體是十分有利的。
8、一讀解千愁
徜徉在書海中,一切的憂愁傷心都可以放置一邊,甚至煙消雲散。讀書可以讓一個人在不知不覺中變得心胸開闊、豁達,不懼壓力。
9、擁抱大樹
在澳大利亞的某些公園裏,你會發現每天清晨都會有很多人來擁抱大樹。這也是用來釋放心理壓力的一種方法。據稱:擁抱大樹可以刺激人體內“快樂激素”的分泌,讓人精神振奮。
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