最適合女性的減壓養生操
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日常生活中適合女性的八節減壓養生操
第一節:指甲摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血,強健腦細胞,促進入睡。
第二節:拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼前耳下端,自下而上,由前向後,用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神,防止聽力退化。
第三節:雙掌搓面
兩手掌面緊貼面部,以每秒鐘兩次的速度,用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈,促睡防皺,緩解精神疲勞。
第四節:雙掌搓肩
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度,用力搓摩頸肩肌羣,重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞,預防頸肩病變。
第五節:掌推雙腿
兩手相對,緊貼下肢上端,以每秒鐘1次的速度,由上而下順推下肢1分鐘,再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第六節:推摩胸背
兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度,自上而下用力推摩後背和前胸,重點在前胸和後腰,可疏通臟腑經脈。
第七節:交換搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位,然後用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經脈。
第八節:疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部,以每秒鐘1至2次的速度,持續環摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2至3分鐘。此法可強健脾胃,促進消化吸收。
溫馨提示:從上文大家瞭解了,這些保健操其實都很簡單,最重要的是,希望壓力大的女性朋友們能夠堅持用它們來保健,相信堅持下去,我們的壓力會得到緩解,自己的身心健康也會得到更大的保障。
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