有氧運動持續20分鐘以上才能燃燒脂肪嗎
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有氧運動要持續20分鐘以上,才能燃燒脂肪
只要運動,脂肪就在燃燒。“如果減肥的話,20分鐘以上的有氧運動是必不可少的”這樣的話我們經常會聽到,但是事實上是嚴重的誤解。開始運動後,首先是分解糖轉化成能量支持運動。接下去就是燃燒脂肪。但是並意味着前20分鐘分解糖分,20分鐘後分解脂肪這種嚴格的界定順序。只要是運動就會消耗身體脂肪。
繁忙的生活中,無法集中一段時間進行運動,所以利用工作生活中一點一滴的零散時間,進行簡單的運動,積少成多水滴石穿,同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。
走路時,大步走;儘可能的走樓梯代替做電梯;在公車地鐵上保持收腹挺胸夾臀的站姿;經常做家務。
改變日常生活小習慣,持之以恆就有大效果。
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