職場男人10大抗壓食物推薦
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壓力大吃什麼好呢?小編爲你送上10種抗壓食物,感到壓力時記得補一補美食。
1、茶:
綠茶富含維生素C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。此外,綠茶能防止老化,具有利尿、消除壓力的作用。
2、胡蘿蔔:
含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外,富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預防癌症。
3、深海魚:
壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。
4、黃豆:
黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的機率較低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
5、西紅柿:
豐富的維生素C能結合細胞之間的關係,製造出骨膠原,能強健血管。#p#副標題#e#
6、高維生素C食物:
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、生蠔:
海鮮可以增強性能力。男性精液裏含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。
8、大蒜:
大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裏含有的植物化學因子對心臟有益。爲了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。
9、紅酒:
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的機率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化,而且,對於癡呆症也能發揮功效。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60毫升以下。
10、全麥麪包:
要對抗壓力,維生素B族是非常重要的。全麥麪包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放鬆、不緊張。
男人在職場上的壓力是很大的,然而還要肩負起家庭的重擔,可謂“鴨梨山大”呀!別看男人表面上身體強健,其實可能已處於亞健康狀態,不及時補充營養和緩解壓力,就會患上疾病。本文中推薦了10種食物,這10種食物的抗壓效果還是不錯的,當壓力大時可以選擇它們。
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