職場男人必須遵守的三大飲食原則
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男性爲了自己的家庭都會比較努力,尤其是工作起來往往會忘記飲食,其實這樣是很不好的,如果不要注意的話是很容易傷及自己的身體健康,因此男性一定要重視自己的飲食原則,那麼,職場男人必須遵守的三大飲食原則?以下就是具體的解答方法。
一、飲食規律,早吃好、晚吃少
許多辦公室一族因爲睡得較晚,往往不吃早餐,而晚餐卻很豐盛。這一生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因爲胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁都不能正常工作,時間一長,特別傷胃。而晚餐吃得過多,除了加重胃腸的負擔,還使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上或腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。而且還容易“顯老”。所以,白領男士們在平日的生活裏,儘量要形成合理規律的飲食習慣,早吃好、晚吃飽,這樣才能給一天的工作學習打下一個良好的基礎。
二、遠離健康三大害:煙、酒、油膩食物
衆所周知,菸酒有害健康,可男士們爲了提神、交際、簽單,雖然明知菸酒有害無益,也只得 “煙不離口、酒不離手”。而除了菸酒外,還有個隱形殺手往往被人們忽略,那就是油膩食品。無論是工作盒飯還是飯店大餐,油膩食物都與男士們如影相隨。攝入的油膩過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等症也會纏上身來,貽害終生。針對這種情況,白領男士們除了平時要遠離菸酒、以清淡飲食爲主外,在交際應酬時也大可以選擇茶館、素食店等場所,既高雅時尚,對身體健康也大有好處。
三、多攝取鹼性食品、鹼性飲品,保持鹼性體質
白領男士們平時忙於工作、應酬,飲食上少不了攝入過多的高油高脂的食物。時間一長,身體自然也變爲“亞健康”的酸性體質。其實,在飲食上,白領男士們不妨也搞搞“酸鹼平衡”。多吃海帶、豆製品這樣的鹼性食物來中和體內酸鹼度;或是在比“吃”更頻繁的“喝”上多下功夫,選擇健康的鹼性飲品。比如老北京的傳統“保健飲料”酸梅湯就是種非常適合忙碌的白領男士的鹼性飲品。
說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。早在二百多年前,歷代皇帝們就以酸梅湯作爲日常保健飲品了,乾隆皇帝還將酸梅湯贊爲“清宮異寶”。用烏梅、山楂熬製成的酸梅湯含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養豐富、去油解膩,還可以有效爲勞累的白領男士們解除身體疲勞。而且,傳統酸梅湯還講究用全天然原料加冰糖、礦泉水熬製,完全不必擔心化學添加劑再增加身體的負擔。
上述說的也就是職場男人要遵循哪些飲食原則,相信大家都有正確的瞭解,當然了選擇好的飲食對於男性的身心和身體健康都是有好處的,因此專家也需要提醒男性朋友們要多吃些鹼性食物,再者就是要做好飲食有規律,這樣以便利於自己更好的工作和應酬。
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