抽菸熬夜懶得運動 你的心臟正在萎縮
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人的心臟就是是一個不停工作的機器,只要生命不停止,那麼心臟也不會停止跳動,但是我們也要學會及時的進行心臟的保養。
影響男人心臟健康的不良習慣
1、菸草
每天抽6~9支菸或2支雪茄的男人,其心臟病發作的概率比常人大一倍,即便是不把煙吸進肺裏的人,其心臟病發作的風險也要增加13%。
2、熬夜
心臟無法對午夜工作產生良好反應。研究人員發現,神經活動能加速心臟的跳動,而午夜的神經活動不像早上和下午那麼活躍。這好像在冷天啓動汽車一樣,引擎還沒有預熱,就以最快的速度啓動。
3、懶得運動
長期運動過少削弱了心肌的收縮能力。負責爲心肌細胞提供營養的毛細血管也發生了變化,血管內徑逐漸縮小,血壓增高,易誘發心臟病。
4、化纖衣料
化纖內衣所造成的靜電變化,會干擾心臟的興奮電位,從而引起早搏。專家認爲,這可能是由於化纖織物刺激皮膚,引起過敏反應,體內致敏物質增加所致。
5、長時間開車
每天長時間開車,特別是在駕駛過程中不斷改變車速,可能會導致路上空氣中的有害微粒在肺部深處沉積,增加血液黏稠和發炎的風險,並改變心律。
男性如何保護心臟?
1、每天吃個蘋果
蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量,所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。蘋果還含硼,硼是一種有助於保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
2、多瞌睡保護心臟
減少睡覺時間換取工作、娛樂的時光,是不少上班族的選擇。挪威的一項研究表示,如果清晨起牀沒有神清氣爽的感覺,心臟病發作風險增加27%。而且患上高血壓、糖尿病等疾病的風險因素也隨之增加。因此,不要等到筋疲力盡時纔想起補個覺,應該隨時隨地抓緊機會打個小盹。
3、少吃鹽
美國心臟協會近日建議大家每天吃鹽限制在1500毫克以內,約三分之二湯匙。從前他們建議,每日吃鹽2300毫克以內。鹽會導致高血壓和心臟疾病。吃菜少放點鹽,還要注意隱藏在包裝食品中的鹽如罐頭湯、冷凍食品、醃製肉類和零食。
4、避開污染空氣
華盛頓大學研究發現,吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚,誘發心臟病。《大氣環境》雜誌刊登一項研究發現,空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峯值,因此,下午室外跑步或騎車鍛鍊更好。空氣污染嚴重時,最好在室內運動。
5、早餐喝點純果汁
橙汁富含葉酸,可降低與心臟病發作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇,可抑制血小板凝集,預防動脈血栓形成。選擇100%純果汁能防止過多攝入糖分。(參考網站:家庭醫生在線)
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