男人吃什麼防止脫髮?幾款食療幫你護髮
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
想擁有一頭好頭髮,必須給頭髮注入其所需要的營養,如果營養不足或者不均衡,頭髮就會出現問題,最嚴重的就是掉髮脫髮。那麼男人吃什麼可以防止脫髮呢?
防脫髮喝什麼粥
1、紅棗黑米粥
紅棗、大米、黑豆、小米、黑米、紅糖等。這道粥主要補充鐵元素、蛋白質,容易飽。能夠幫助頭髮變黑、堅固髮根、維持頭皮健康環境。還可以改善貧血,提高免疫力,降低血壓,尤其適合氣血不足,蹲下站起會頭暈的人羣。
2、糯米紅糖粥
糯米、核桃、紅棗、乾薑、紅糖等材料。核桃富含豐富的鐵和維生素E,搭配生薑與紅棗有滋潤皮膚、促進血液循環、幫助頭髮吸收營養的功效。
3、綠豆薏仁粥
綠豆、大米、百合、薏仁等能補充多種維生素,清熱下火。對頭皮發癢,出油多,有很好的緩解。常喝還能使肌膚變得光亮嬌嫩、皺紋削減、面色光潤。
4、何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補腎和胃、烏髮養髮。
5、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補肝腎,益氣血的功效,適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。
6、黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。
7、雜糧粥
小麥、燕麥、燕麥片、蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅米、小米、高梁、蓮子、紅薏米、黃豆、紅豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲爲粥,若先用熱水泡4小時,煲半小時即可。雜糧粥對控油不但見效快,而且效果明顯,對脂溢性脫髮有不錯的治療效果。
8、枸杞子大米粥
枸杞子與大米煮粥吃,長期食用枸杞子粥不僅能治療脫髮,還有明目、補腎、延緩衰老等多種保健功效。
多吃6種食物有效防脫髮
一週吃1~2次牛肉
牛肉等紅肉中富含的鐵,對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出,缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃,因其也富含飽和脂肪,建議一週吃1~2次牛肉就足夠。
吃點藍莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分,能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞,包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中,藍莓等漿果的抗氧化功能最強,對頭髮頗有好處。
牡蠣含鋅能護髮
蔡克鈉表示,鋅是另一種對頭髮重要的營養素。美國國家衛生研究院數據顯示,牡蠣的鋅含量之高遠超其他食物。
多喝牛奶防脫髮
牛奶對頭髮的好處在於其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫髮有關,如脫髮女性體內的維生素D水平較低。
多吃鮭魚滋潤頭皮
作爲海水魚,其富含歐米伽3脂肪酸,能減少細胞炎症,滋潤頭皮。
每天吃6~8粒巴西堅果
適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示,6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。
脫髮吃什麼好
1、多吃富含鐵的食物
男人想要預防脫髮,就要多補充含鐵的食物。頭髮的生長過程中需要鐵的合成,頭髮健康的生長,補鐵非常的重要,鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。
2、多吃含碘高的食物
我們可以常吃一些富含硒元素的食物,這種物質能夠促進腦神經細胞的新陳代謝,非常有利於頭髮生長。這些食物包括海帶、紫菜、牡蠣等。
3、多吃含維生素的食物
維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有:芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
4、多吃含蛋白質的食物
頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源,適合補給頭髮養分。
5、吃何首烏
何首烏含有卵磷脂等營養成分,促使頭髮黑色素的生成,能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。
教你DIY幾款防脫髮的食譜
1、防脫髮的食療方法之一就是:準備一個胡蘿蔔、兩個杏子、半個蘋果以及適量的西芹。將它們的皮都去掉和西芹一起放到攪拌器裏面進行攪拌,等到充分攪拌之後就能夠喝了。
2、鮮桑椹1000克(或幹品500克)洗淨,加水適量煎煮,每30分鐘取煎液1次,然後加水再煎,共取煎液2次。合併煎液後,再以小火煎熬濃縮,至較爲稠粘時,加蜂蜜300克煮沸停火,待冷後裝瓶備用。每次1湯匙,以沸水衝化飲用。
3、黑芝麻粥。黑芝麻250克搗碎,加粳米熬粥食用。
4、枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛,烘乾,每次服6克,每日二次。
5、生髮黑豆。黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。將黑豆洗淨,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹爲度。然後取出黑豆,撒細鹽少許,貯於瓷瓶內。每次6克,每日2次飲後食用,溫開水送下。
6、蒲公英黑豆糖。將蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,棄蒲公英渣,再加冰糖200克收幹,每日吃100克。
7、核桃仁1000克,放冷水中浸泡3日,取出後去皮。然後將適量白糖放入鍋中,待溶化後倒入核桃仁攪勻,冷後即可食用。每日吃2次,每次10粒。(參考網站:家庭醫生在線)
推薦閱讀:男人掉頭髮很厲害怎麼辦
哺乳期脫髮是什麼原因 吃什麼可以防止脫髮
防止脫髮 常吃七種營養食物!
男人如何防脫髮?這些食物還你茂密頭髮
中年男人防脫髮應該吃什麼好
吃什麼食物防止脫髮對頭髮好 中年女人脫髮吃什麼好
頭髮掉的厲害怎麼辦?吃什麼防止脫髮?
防止脫髮的方法 健康護髮的方法大全
男性謝頂警惕這些疾病 幾招幫你預防脫髮
禿頂脫髮可能遺傳 該怎麼防止脫髮
如何治療脫髮 中醫推薦幾款治療脫髮食療養生法
脫髮暗示哪些疾病 男性防脫髮吃什麼食物
芝麻可以防止脫髮嗎 芝麻怎麼吃可以防止脫髮
多吃哪些食物防脫髮 男性防脫髮食譜推薦
脫髮怎麼辦 男人脫髮吃什麼好
中醫治療脫髮 注意脫髮原因及防脫髮偏方
女人該怎麼養護頭髮 這麼做防止產後脫髮
中年男性易脫髮 多吃4款食療方
吃什麼可以止脫髮呢?
男人防止脫髮的6個小方法
吃些什麼可以防止脫髮的現象呢?
吃什麼防脫髮 男人吃了它以後頭髮再也不掉了
秋冬季節護髮養髮 男士防脫髮應該注意什麼?
三大因素與脫髮密不可分 6款食療方預防脫髮
治療男性脫髮防4個誤區 常吃這些食物
男人如何預防脫髮 10種防脫髮食物必吃
緊張失眠容易脫髮 男性有效防脫髮吃什麼
吃什麼防止脫髮 防止脫髮吃什麼食物好
男人脫髮怎麼辦 預防脫髮可以多吃這些食物
男性脫髮嚴重的食療方 防治脫髮有7個小妙招
韓脫髮人口1000萬 防止脫髮的方法有什麼
六種食物加速脫髮 男人脫髮吃什麼好
男人脫髮怎麼辦?這些食物幫你生髮
男人脫髮怎麼辦 防脫髮洗護有3招