婚後男人易發胖 或是4大原因作祟
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爲什麼原來很清秀的帥小夥,在結婚後都不可避免的走向發福的道路。每一塊肌肉都被脂肪所替代,是什麼原因導致的呢?今天就一起來了解下。
爲什麼婚後的男人會容易長胖?
1、 攝入的營養過多
男性在結婚之前,因爲女神還沒追到手,所以會比較注重自己的形象,而且也會參加鍛鍊和健身等來保持自己的身材。結過婚後的男人,一日三餐不間斷,在不知不覺之間你的食量也會漸漸增加,脂肪攝入量越來越多,你的肌肉自然就不見了;另一個方面,婚後的男人相對來說對於自己的形象會沒有那麼在意,慢慢的放縱自己,然後就越來越…你懂得!
2、 消耗減少
人到了中年之後,身體的各項機能都會發生變化,人體的代謝率也會隨之變得緩慢,能量的消耗會越來越少。就男性而言,大約在30歲之後,人體的肌肉量就會開始喪失。這其中有一個原因就是人體的生長激素分泌量非常明顯的減少,生長激素對於肌肉的發達與否起着非常重要的作用,還有一個原因就是婚後的運動量會變少,肌肉缺乏鍛鍊的話,自然就會不復存在。運動量少,本身就會減少能量消耗。
3、 壓力
婚後的男性作爲“一家之主”,身上的擔子也就越來越重,不再是一人吃飽全家不餓的狀態了。所有的工作和生活都伴隨着責任感,這些一起壓在男性的心上,就形成了巨大的壓力。
有研究現實,短期的精神壓力刺激,會使得人的頭腦變得機警和清醒。但是這僅限於短期的壓力,如果是長期的壓力會帶來什麼後果呢?會導致身體其他的部位的脂肪都“搬運”到腹部,使得腹部的脂肪增加堆積在各個臟器的附近。
4、睡眠缺失
美國芝加哥大學的研究人員發現,男性的睡眠隨着年齡增長而質量下降,深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會製造生長激素,深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少,而生長激素分泌減少又會導致肌肉鬆弛、逐漸減少,這個原因也間接導致了中年男子的發福現象。
男人減肥方法
一:走出來的完美身材
飯後百步走,活到九十九。諺語告訴我們要減肥就要走,每天吃完飯,不要急於坐在電腦旁或者躺在牀上休息。非但不助於消化,而且易導致腹部變胖。
二:吃出來的完美身材
五穀爲養,五果爲助,五畜爲益,五菜爲充,氣味合而服之,以補精益氣。《黃帝內經》告訴我們,要減肥就要養成良好的飲食習慣,五穀雜糧,果蔬鮮肉,搭配着吃。
三:嚼出來的完美身材
食不厭細嚼,飲不厭細呷。我們的祖先還教導我們,要減肥就要嚼,切記不要暴飲暴食。暴飲暴食,其一,不助於消化;其二,由於攝入的食品還沒來得及消化,所以不知飢飽,我們往往會攝入超出正常水平的食物。
四:動出來的完美身材
能動能靜,解以生長。我們的祖先在千百年前就已經告誡我們,要減肥就要適當運動。一週劇烈運動2~3次即可,其他時間宜有氧運動,如散步、慢跑、騎車。
五:睡出來的完美身材
夜臥早起,不厭於日。千百年前我們的祖先就意識到,要減肥就要早睡早起,不要賴牀。
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