打敗美國隊長完爆小貝 他成爲年最性感的男人
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誰能擔當“全球最性感的男人”這個稱號,是美國隊長?是雷神?還是貝克漢姆?NONONO~都不是!最近,美國《People》雜誌評選出“2016年最性感的男人”,他就是巨石強森!爲何他能同時打敗美國隊長和小貝呢?
美國隊長
雷神
貝克漢姆
巨石強森
(Dwayne Johnson )
在男神雲集的好萊塢,
強森絕對算得上是肌肉爆棚,
荷爾蒙四溢的硬漢猛男。
Dwayne Johnson
但夥伴們絕對想象不到,
這位高大威猛的猛男。
巨石強森
也有如此“俊秀”的小時候,
巨石強森小時候
強森出生於摔跤世家,
除了爸爸和祖父都是著名摔跤手外,
Dwayne Johnson
表妹也是WWE?的女子摔跤手。
? WWE (World Wrestling Entertainment),世界摔角娛樂,一家世界級的體育娛樂(職業摔角)和媒體整合型上市公司,經營內容主要是職業摔角比賽,除此之外還包含電影、音樂、版權、行銷等相關產業。
如此強大的家族血統,
強森 13 歲開始健身,
兩年之後練出了一副線條明顯的身板
看這肩寬,
就知道是個運動的好料子。
巨石強森
然而,
就在強森的體育生涯十分順遂的時候,
斯蒂芬·索莫斯拋來了橄欖枝。
沒錯,就是那部《木乃伊2》的導演。
強森
也就是這部電影之後,
強森的影壇之路就像開了掛一樣。
《速度與激情》系列
速7
《末日崩塌》
Dwayne Johnson
美劇《球手們》
巨石強森
巨石華麗麗地從摔跤運動員轉型成爲好萊塢一線硬漢。
這樣開掛的人生,
和他平時高強度的“自虐式”訓練的分不開的。
拉力器夾胸
鐵索下壓
手臂訓練
槓鈴、啞鈴聳肩
練肩王牌“飛鳥”
啞鈴划船
T型杆划船
啞鈴臥推(估計是熱身)
當然少不了戰繩
戰繩在國外是一項非常火的專業爆發性健身項目。
戰繩是選用
直徑在3到5釐米,
15公斤左右(重量據長度而定)的格鬥繩,
進行上下或左右的高頻率擺動來達到鍛鍊的目的。
格鬥繩
戰繩被稱爲“綜合訓練神器”,
它不僅能夠提升肌肉力量,
還對平衡性、穩定性、爆發力等綜合體能有着驚人的訓練益處。
一般專業教練會建議學員
一週鍛鍊兩次,一次一個小時,30秒爲一組。
不同動作交替鍛鍊,
就能對核心力量、心肺功能、肌肉得到一定程度的鍛鍊!
今天小編精選了12個動作,讓夥伴們感受一下戰繩:
1.上下交叉波浪
2.雙手左右強摔
3.左右交叉波浪
4.坐姿俄式甩繩
5.雙手波浪
6.畫圈波浪(內)
7.畫圈波浪(外)
8.開合跳甩繩
9.全力甩繩
10.左右及地甩繩
11.移動雙手波浪
12.跳躍上下波浪
戰繩運動有一定的操作難度,如果你也想嘗試一定要在專業教練的指導下,科學練習。即使你不能成爲和巨石強森一樣肌肉爆棚的猛男,也能在追隨他的道路上找到不一樣的自己。
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