適當捱餓7種好處 如何科學“捱餓”
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在幾年前絕食減肥還很是流行,但是這幾年,絕食減肥的做法也逐漸被取締了。大家都知道,減肥還是健身,都應該是適當的運動和科學均衡的飲食相結合,纔是科學的,對身體沒有傷害的。
但其實,適當“捱餓”,對身體是由好處的,但是這個“捱餓”,這裏打上雙引號,就是因爲捱餓不是完全絕食,不吃不喝。這裏說的,是有計劃,有節奏地減少進食量!今天就來說說,適當捱餓7種好處,和如何科學“捱餓”。
適當捱餓7種好處:
減重
減重
適當捱餓,減少進食量,體重自然就會減輕了。這一點對於減肥人士來說,是大的好處了。而減肥中的人,如何“捱餓”呢?減肥的人,可以嘗試果蔬斷食法和輕斷食法來達到“捱餓”的效果。
促進血液循環
大家都知道吃飽了人就會容易犯困,所以說,不吃的那麼飽,或者適當捱餓的話。能夠促進血液循環,使得身體的各個細胞和神經都更有活力地運作。
幫助控制血糖
吃進去的東西,不管是主食還是水果配菜什麼的,裏面都是含糖的。而對於一些年紀比較大的人來說,一般血糖都會偏高。所以說,適當捱餓,能夠控制人體的血糖,這樣對於老人家的血糖指數來說,不會那麼高了。
降低“壞膽固醇”
降低“壞膽固醇”
膽固醇也是中老年人的一大困擾之一了,大家也都知道,膽固醇的不正常,跟不健康的飲食習慣有很大的關係。而適當捱餓,也能夠降低“壞膽固醇”的量。減少那些含膽固醇比較高的食物的飲食,自然就是科學的“捱餓”了。
幫助預防老癡
據研究表明,減少食物和熱量的攝入,能夠讓大腦保持更加活躍的運轉,這樣,就使得老年癡呆的危險係數降低了。
疏解不良情緒
適當捱餓,最好是沒一頓都不吃太飽的話,是能夠提升幸福感的。這也是研究的結果,稍微餓的狀態,人會覺得輕鬆,所以自然不良情緒就減少啦!
減少患癌風險
適當捱餓
吃太飽或者吃太過高熱量食物,是容易導致很多癌症疾病的。而適當捱餓,也是能減少患癌症和各種腸道疾病的風險的。
科學捱餓,也不是完全不吃,而是有計劃地少吃和用低熱量低脂肪的食物來代替進食。總之,捱餓也要適當,就是對了。
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