減肥不等於捱餓 這樣吃照樣瘦!
本文已影響1.58K人
本文已影響1.58K人
相信很多人都經歷過餓着不吃的減肥方法,這種極端的減肥方法不是每個人都適合的,下面小編給大家分享幾個不捱餓也減肥的方法,一起來看下。
餓着不吃是很多減肥人士的宗旨也是最基本的減肥方法,其實這是很片面的一點,我們減肥不僅是爲了形體看起來更加好看,還是爲了讓身體變的更加健康,捱餓不吃會出現很多弊端,比如精神變的萎靡不振等。
每天吃的很少就像給手機開啓了省電模式一樣,消耗的也少,因此捱餓這種事情,一開始還能堅持,但是兩週過後或者一個月過後,能餓着肚子堅持下來的,就只剩下鳳毛麟角了。
控制飲食不等於不吃
減肥要控制飲食,但是並不等於不吃,而是更加聰明的吃,這樣才能做到身體不餓而體重照減,具體做法如下:
一日三餐改爲一日多餐
少吃多餐的概念相信很多人都聽說過,但是少吃多餐並不是指在正餐外再額外增加就餐熱量,而是把一日三餐的量改爲一日多餐攝入,保證在熱量不變的前提下分多次攝入。
記住,一日多餐的前提是吃進去的熱量要不變,然後從新分配進食次數,這樣一方面能夠滿足口欲,減少正餐間隙的零食量,才能達到減肥的想。
另外一方面,提高減肥效果的最好的方法,還是要提高自身的新陳代謝。
那麼如何來提高新陳代謝呢?
1、停止無用的節食
漫無目的的節食會讓你的身體情況越來越招傲,體重也是降了再反彈反反覆覆。就像前面說的一樣,長期節食身體會自動進入省電模式,因此新陳代謝就會逐漸下降,雖然你吃的很少,但是你消耗的更加少,所以這種方法是行不通的。相反的,如果改變你飲食的習慣,多攝取一些纖維素和蛋白質,這纔是提高新陳代謝最安全的方法。
2、增加力量訓練
人體裏面的肌肉組織越多,燃燒的熱量也就越多,就能使新陳代謝加快,但是隨着年齡的增長,身體李阿敏的肌肉會逐漸的流失,所以很多人就發現了25歲過後好像特別容易長胖,這就是因爲隨着肌肉的流失,身體的新陳代謝也在逐漸的下降,因此想要保持良好的新陳代謝速度,就要加緊鍛鍊來增加流失掉的肌肉量。
3、多吃辣點的食物
北方妹子的皮膚爲何普遍比南方妹子的好?很大的一部分原因是因爲北方的妹子喜歡吃辣,而辣味的食物可以促進機體的新陳代謝加快運轉。因此爲了提高身體的代謝,可以在每天的飲食中加入一些辣椒。但是對於會長痘痘的妹子來說,就不要嘗試這個方法了。
4、多吃蛋白質食物
身體消耗蛋白質所需要的熱量,比消耗脂肪和碳水化合物所需要的熱量多,因此,在吃飯的時候可以適當的多吃一些含有蛋白質的食物,比如雞蛋、魚類、雞肉等等,大豆中含有很豐富的植物蛋白,也是減肥人士不可缺少的一種食物之一。(()專稿,如需轉載請註明出處。)
男人減肥瘦肚子最佳方案 這樣運動這樣吃
減肥赴宴巧方,吃了照樣瘦
懶癌人羣減肥福利 這樣吃保準瘦
晚上不吃飯能減肥嗎 這樣吃不是最佳減肥法
吃什麼可以減肥 春季這樣吃竟能瘦身
秋季想減肥 這樣吃就能輕鬆瘦身
生命不息減肥不止!李湘這次終於瘦了!
什麼水果飽腹感強 怎樣減肥不捱餓
管不住嘴怎麼辦 不節食這樣吃照樣瘦
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐這樣吃也能成功瘦身
冬季減肥這樣吃怎樣都不會胖
減肥晚餐這樣吃 7天就能瘦下來
早餐吃燕麥能減肥嗎 這樣吃月瘦好幾斤
土豆減肥食譜 周減10斤不捱餓
春節後減肥有技巧 這樣吃快速瘦
減肥晚餐這樣吃 5天瘦3斤
晚上吃西紅柿減肥嗎 這樣吃一個月可瘦5斤
想減肥的看過來 這樣吃絕對瘦
不捱餓的減肥方法:4招科學的飲食減肥瘦就這麼簡單
冬季減肥吃什麼 這樣吃一週就能輕鬆瘦
減肥低卡食物 好吃不捱餓
跑步減肥瘦不下去?那是因爲你沒這樣吃
飲食減肥攻略 這樣吃才能瘦