11個月減掉一半體重是怎麼做到的 哪些運動減肥減得快
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最近,有一個小夥子11個月減掉一半體重,從原來的345斤,減到現在的172斤,僅僅只是用了11個月的時間,平均下來,一個月減了十幾斤,這也是很厲害了。對於減肥,就像是學習成績一樣,基礎差的人,想要在短時間提高成績是很難的。
11個月減掉一半體重
而體重基數大的人,要這麼快減這麼多也是比較難的。因爲體重基數大,不僅在飲食上控制要很小心,就是運動的時候也要注意很多事情。而像這個11個月減掉一半體重的小夥子這樣的,也可以算是一個很勵志的例子了。
那麼,11個月減掉一半體重是怎麼做到的呢?又有哪些運動是減肥減得最快的呢?這個小夥子最主要的運動就是跑步了,可以說,在一衆的運動項目裏,跑步的確是最有效的減肥方法了。
11個月減掉一半體重是怎麼做到的
但是,對於體重基數比較大的減肥人士來說,並不建議一開始就跑太快,最好是慢跑,或者快走。從比較溫和的運動方式慢慢開始,先讓身體的一些運動機能慢慢恢復了之後,再做其他運動。
而且,想要減脂,主要就是要將有氧和無氧運動相結合,像游泳、跳舞、跑步等這些有氧運動,加上一些核心訓練一些瑜伽塑性的運動,才能在減下肉來之後,不會導致身體皮膚的鬆弛和整個身體垮垮的。
減肥
所以減肥過程中的塑性也很重要,而且,相對於前半部分的有氧運動來說,到後面的無氧運動,纔是真正消耗脂肪的時候。也就是說,運動減肥,要結合無氧,才更加有效果,才能減得更快。
11個月減掉一半體重,這聽起來的確是很難得了。但其實,減肥最好還是循序漸進,在太短的時間內減重太多,也擔心身體會有什麼不良的反應。
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