減肥都有哪些雷區 減肥減脂肪纔是最重要健康的
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想要減肥的朋友先要懂得減肥的原理啊,而不是純粹的減重而已,是要減掉多餘的脂肪纔對!要減肥的朋友請避開這5大減肥雷區,明白以下減肥的原理,會讓你輕鬆的瘦下來哦。
1. 節食減肥
很多要減肥的朋友,嘴巴總愛掛着什麼都不可以吃就能達到減肥的效果,從早到晚最好是少吃爲妙。其實這減肥法是不正確的,不吃飯等於減肥基礎代謝率會隨之降低,減肥的效果越來越難達到。節食減肥造成你營養不良,也會導致姨媽丟失。過了一段日子,如你按照慣例飲食,很容易就反彈,導致瞬間發胖,後果不堪設想啊!
2. 對減肥的期望過高
對減肥的期望過高的朋友,想在一個月就瘦個十斤,感覺是不可能的事情。你按照合適的健康飲食和運動,一週的時間挺多讓你瘦0.25至1kg,每月瘦2kg左右,已經是很好的成績了。你減肥快速的話,減掉的多數是肌肉和水分,並沒有減到脂肪。減肥就是要減掉多餘的脂肪,所有堅持不了三個月以上的減肥都是沒有意義的。
3. 吃減肥藥
吃藥減肥法是不存在的,就別浪費錢了。如果吃減肥藥有效的話,爲什麼這世界上還有那麼多胖子呢?爲什麼這世界上的朋友還忙着運動減肥呢?想減肥的朋友還是按部就班的,按照時間表定時的做運動減肥就好,這纔是健康減肥法。
4. 吃水果減肥
吃水果,喝果汁減肥是對的,可以只喝果汁或者吃水果減肥,你就錯了。如果你大量的吃水果甚至把水果代替飯來吃,很快的就會增肥而不是減肥,因爲某些水果的含糖量是很高的。大家應該適量的吃就好,這纔對健康有益無害。
5. 減肥只看體重
減肥不是隻看體重而已,多數的人都認爲體重沒降就是沒瘦,其實這是錯的。減肥其實是減脂纔對,減輕了體重不等於可以稱上減肥成功。有三大因素會照成你的體重有改變,第一:生理期的變化,第二:身體水分的流失,第三:不要一直量體重,要量也要量體脂。要知道你到底有沒有瘦,最簡單的一個方式就是穿衣服的時候,發現變鬆了,這就證明你真的瘦了啊。
大家明白該怎樣減肥了吧?多做適當的運動和多吃對身體健康的食物,這樣就有助於減肥的效果了。
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