男人久坐不動尿路可能會出問題
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出門坐車開車、上班坐辦公室、回家坐沙發……“坐着”已經成了現代人最常見的一種生活狀態。隨着經濟的日益發展,“久坐族”隊伍也越來越龐大。據報道,成年人中習慣久坐或活動極少的人羣比例高達60%-85%。久坐的生活方式在不知不覺中給我們帶來了諸多的健康問題,很多現代人的常見疾病,都與久坐的生活方式有關。
久坐不動,尿路生病
久坐不動已經成爲越來越多現代人的生活狀態。很多上班族每天到了單位便對着電腦一坐8小時,下班回家後也繼續坐在電腦前,把看電視和上網作爲主要的業餘活動。這種久坐不動的生活方式對健康危害很大。
都說“生命在於運動”,長時間靜止的狀態會造成血液循環減緩,導致大腦供血不足,傷神損腦,還容易導致肥胖、高血壓、冠心病、頸椎病等常見的慢性病。而且,長時間坐在室內,曬太陽的機會有限,久而久之,就會影響維生素D的合成,增加骨質疏鬆的風險。
此外,像尿路感染、慢性前列腺炎等困擾不少現代人的常見病,也往往與久坐不動的生活方式有關。對男性而言,久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身,位於會陰部的前列腺深受“重壓”之苦,破壞前列腺血液的正常循環,代謝產物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進而引發前列腺炎。而且若有尿意卻不及時排尿,膀胱會過度充盈,超過膀胱收縮能力。一兩次時,會出現排尿無力。時間久了,髒東西會藏匿在尿路中,泌尿道得不到沖刷,尿路感染、尿路結石、慢性前列腺炎等疾病就會找上門。
相較於男性,久坐對女性的傷害也很大。女性身體結構特殊,女性尿道口在會陰部附近,尿道括約肌作用較弱,且尿道較男性短而寬,細菌容易沿尿道口上升至膀胱引發炎症。如果外陰局部長時間處於潮溼悶熱的狀態,會加快泌尿系統周圍細菌的滋生和繁殖,引發尿路感染。
加強運動很重要
慢性前列腺炎和尿路感染等疾病,容易復發,除了要堅持足量、足療程使用藥物外,還應積極改變久坐不動的生活方式,加強運動,增強抵抗力,以預防疾病、減少復發機率。
在生活中,我們應當如何做才能夠避免“坐”出問題呢?
1.見縫插針做運動。多走路多做運動,不但能提高身體機能、知覺力和控制力,增強血液循環,還能放鬆心情,緩解壓力。一般而言,持續坐一小時,就需要站起來活動一下,如倒杯水、抖動一下雙腿等。週末時,可以到戶外感受一下清新的空氣和明媚的陽光。條件許可的話,制定幾項旅行計劃,如去郊區登山、划船等。如果不想出門,在家也有很多有趣的運動方式,比如在看電視的同時,做做原地踏步、高擡腿和單腳站立,或是起蹲、轉腰、踮腳。
2.多做手指操。中醫認爲,從大拇指到小拇指,依次對應肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸的經絡。全方位活動手指,能疏通經絡,增加大腦血流量,提高免疫力。手指操很簡單,就是全方面、多角度地活動手指,方法不限。
3.喝杯蜂蜜水。蜂蜜水能促進胃酸分泌,增強腸蠕動,有助於排出體內積聚的廢物。蜂蜜水口感好,能讓很多不愛喝水的人有喝水的慾望,及時補充身體水分,多排尿,起到沖刷尿路、預防尿路感染等作用。
4.勤換內衣褲。即使是長時間坐在家裏,也同樣要注意勤洗澡、勤換內衣。眼下我國大部分地區仍未擺脫高溫潮溼的天氣,女性外陰部汗腺特別豐富,容易使外陰局部長時間處於潮溼狀態,細菌會繁殖得特別快。因此,天熱出汗多時,一定要每天更換內衣。女性解手後,要用衛生紙從前往後擦拭,避免尿道被污染。無論男女,在性生活前後都要注意衛生,及時清洗。
鞏固療效要持久
症狀剛有減輕,就立刻停藥——這是很多人應對疾病時最常見的誤區。在治療尿路感染和慢性前列腺炎等容易反覆發作的疾病時,切不可“三天打魚兩天曬網”,跟着感覺走,病情稍有好轉就隨意停藥或中斷治療。以三金片治療尿路感染爲例,不管是上尿路還是下尿路感染,一般治療兩三天,症狀就會明顯改善,但此時停藥易引起復發,造成細菌耐藥,還可能遷延不愈轉爲慢性。因此必須足量、足療程使用藥物。每次用藥治療時間不可短於兩週,待體溫、尿檢正常後,還需繼續用藥1-2周,以鞏固療效,防止復發。在停藥1周及4周後,應複查尿化驗或尿培養,如兩次結果均呈陰性,才能說明此次感染已治癒。
此外,還應積極控制慢性病的病情。研究顯示,全身性疾病如糖尿病、高血壓、慢性腎臟疾病、慢性腹瀉等會使機體抵抗力下降,尿路感染的風險增高。例如,糖尿病患者由於內分泌紊亂,機體抵抗力下降,多種感染的風險都會增加,患尿路感染的概率會增加16%—35%。
中藥治療效果好
很多人一被診斷出尿路感染、慢性前列腺炎等疾病,馬上就想用抗生素“趕緊把病壓下去”。用抗生素治療尿路感染確實能起到一定的療效,但如果使用不當,不但會帶來毒副作用,還會讓細菌耐藥,增加今後的治療難度。
對這類容易反覆發作的疾病,不但要重視治療,更要重視調理和預防,因此,用一些具有清熱解毒作用的中成藥治療效果更好,如常見的中成藥三金片,就是治療尿路感染和慢性前列腺炎的首選中成藥。尿路感染屬於中醫“淋證”範疇,在治療上應當以清熱利溼,解毒通淋,滋養肝腎爲主。
三金片由金櫻根、金剛刺、金沙藤等優質地道藥材組方而成,故稱爲“三金”。這幾味中藥材在清熱解毒、利溼通淋、益腎補虛方面效果顯著。金櫻根味酸澀、性平,不僅可以除風溼、活血、解毒,還可固精、澀腸、斂溼、補腎;金剛刺味苦辛,性平,入心、肝經,有活血、解毒、鎮驚息風之效;金沙藤味甘性寒,能利尿通淋、清熱解毒,緩解尿道疼痛,並對多種細菌有抑制作用。因此,服用三金片能迅速緩解尿頻、尿急、尿痛等尿路不適的症狀,療效穩固。同時,它還能調理全身、提高機體免疫力,標本兼治,做到“正氣存內,邪不可幹”,不但加快痊癒速度,還能有效防止復發。並且,作爲純中藥製劑,三金片不會產生耐藥性,尤其適合那些反覆服用抗生素無效,或有耐藥性的尿路感染及慢性前列腺炎患者。
早期症狀別忽視
尿路感染和慢性前列腺炎的最典型症狀都是尿頻、尿急、尿痛。尿路感染還可能導致尿失禁及尿液異常,如細菌尿、膿尿、血尿和氣尿,還可能導致腰痛、頭痛、全身乏力、食慾不振等。對男性來說,慢性前列腺炎還可能伴有陰莖、睾丸及腹股溝部疼痛,射精痛、血精、早泄、陽痿以及乏力、頭暈、失眠等症狀。出現了這類症狀,切莫忽視。尿路感染如果治療不當,很容易轉爲慢性,更加難以治癒,嚴重者可引起敗血症和感染性休克等併發症,慢性腎盂腎炎還可導致慢性腎功能衰竭。
尿路感染、慢性前列腺炎等疾病,總是受到不少人的誤解,很多人會把這類疾病與性病劃等號。因此,不少人在出現了尿頻、尿急、尿痛等不適後,也習慣忍着,或爲了面子而不去就醫。誠然,有些性病,例如淋病,其患者也有尿道炎,常有尿頻、尿急、尿痛甚至血尿等症狀,如果病人抵抗力低,又未經及時治療,也可能出現發熱、頭痛、全身乏力、食慾不振等全身症狀。但尿路感染和慢性前列腺炎等疾病,與性病完全是兩回事,男女患者都應放下心理壓力,正視疾病,及時就醫。
隨着現代人生活方式的改變,飲食無度、性觀念變化、缺乏運動、壓力過大等因素都成爲導致尿路感染、慢性前列腺炎頻發的元兇。不少30歲左右的中青年男性,也都成爲尿路感染、慢性前列腺炎的侵襲對象,這類疾病呈現低齡化趨勢。因此,即使是年輕男性,當出現尿頻、尿急、尿痛等症狀時,也不要諱疾忌醫而耽誤病情。
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