水中瑜伽 讓你變身泳池辣妹
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水中瑜伽能夠鍛鍊調整我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能,鍛鍊外在的肌肉,雕塑身材、培養氣質。
1.舞蹈式控制
1)將一腿擡起繞在另一腿上,眼睛注視與視線平行的點,雙手向上曲臂擡至體側。
2)保持眼睛盯住前方,將動力腿向上擡起,同時體側手臂向遠推出,站立腿的腳跟向上立起,儘量保持平衡。儘量長時間保持這個姿勢。
注意:擡起腿時儘量保持身體平衡,手臂和脊椎儘量向上伸展,眼睛盯住前方一個固定物,自然呼吸,保持思想平靜。
功效:
鍛鍊大腿及小腿肌肉,提高身體中段的控制能力。
水中瑜伽能夠鍛鍊調整我們體內的腺體、器官、神經、心肺功能,鍛鍊外在的肌肉,雕塑身材、培養氣質。
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