幾歲是減肥的最佳年齡
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女人28 減肥黃金時期
不要年紀輕輕的就去減肥!英國一項最新調查發現,最成功的減肥女性是那些從28歲開始瘦身的人。
英國健康食品公司Lambrini Light對3000名30歲以上的女性進行了調查。結果發現,最容易減肥成功的年齡是28歲。64%的人認爲在其一生中有最佳減肥階段。40%的人認爲,這個階段減肥成功的關鍵是毅力更強。四五十歲的女性中,38%的人認爲,到了她們這個年齡段對減肥和擁有完美身材已經不再是當務之急。
女性在20多歲的時候減肥速度更快
研究人員分析指出,女性在20多歲的時候減肥速度更快,因爲這個年齡段比其它年齡段擁有更多的時間和毅力,而且更在乎自己的體重,因此減肥決心更大,也更能堅持到底。相比之下,30多歲的女性通常因爲工作和家庭生活忙碌而忽視了體重問題,而四、五十多歲的女性對擁有完美身材早已“失去興趣”。
新研究負責人蘇·貝克表示,隨着女性結婚年齡的日益推遲,很多28歲的女性仍是單身、處於約會狀態,社交生活活躍,因此,她們在健康飲食和保持身材方面成功率更高。這些女性中,很多人正處於事業巔峯期,生活節奏快,瘦身效果更好。
新調查發現,去年英國女性平均減肥2次,健身、瘦身及鍛鍊器材等方面的開支平均爲131.57英鎊(約合1356元人民幣)。近四分之三的人坦言,減肥失敗至少1次。
女性什麼年齡最容易減肥呢?請看下文的詳細介紹.
28歲女人減肥運動
室內減肥行動:有效消除臀部及腿部多餘脂肪
(1)面對一級臺階或席地而設的牀墊而立,交替擡腿邁上再邁下。兩臂自然垂於身側,各腿分別做20次。
(2)將雙臂伸出,伴隨着腿部節奏,向前方或頭上擊出。
獲得臂部及腿部健美曲線的良方
(1)並腿而立,然後一條腿向前邁出一大步。前腿大腿部與地面平行,後腿大腿部與地面約呈45度角。
(2)站起直立,改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。
臥室減肥健身行動:使脊椎更加富有韌性
(1)雙腿自然分立,膝微屈。
(2)吸氣同時上提身體,呼氣同時向後擠壓腰、臀部肌肉。
(3)將下巴垂向胸前,兩臂自然懸垂,吸氣。
(4)呼氣,身體慢慢恢復直立,感覺到背部漸用力。重複此動作6次,注意始終收緊腰、臀部肌肉。
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