男性養肝護肝的六大妙方
本文已影響1.52K人
本文已影響1.52K人
肝是人體的重要器官之一,養肝護肝很重要,那麼男人如何養肝護肝?以下就是男人養肝護肝的6大妙方。
肝臟是人身體中的重要器官,我們生活中的很多疾病都是由肝臟健康狀況引起,如果肝氣不舒,人體氣血運行便會紊亂,引發消化失調、高血壓等疾病。尤其對於男性平時生活中不太注意調理自己身體。如果肝臟出了問題,將累及全身甚至威脅生命。今天小編就告訴廣大男性養肝護肝的六大妙方,讓我們的肝臟健康每一天。
1、睡眠護肝
睡眠時人體處於臥位,肝臟能享受到更多的血液澆灌,加上身體處於休息狀態,肝臟的負擔最輕,故高品質的睡眠護肝功效顯着。反之,睡眠質量差,尤其睡眠障礙,容易累及肝功能。醫學專家已經注意到,一種稱爲睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。
2、運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法,因爲運動既可削減超標體重,防止肥胖,消除過多脂肪對肝臟的危害,又能促進氣體交換,加快血液循環,保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
3、飲食護肝
飲食護肝有兩大要點:一是優選食物供足養分,滿足肝臟的各項生理需求;二是注意食品衛生,防止細菌、病毒入侵肝臟。人體需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養分,也正是肝臟所必需的。不過,肝臟對蛋白質、碳水化合物以及維生素需求較多,而脂肪過量有引起脂肪肝之虞,必須適當限制。
4、心理護肝
調節情志,化解心中的不良情緒,使自己始終擁有一份好心情,有益於肝的養生保健。如果情緒波動,則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡,導致血液循環障礙,影響肝的血液供應,使肝細胞因缺血而死亡,這就是中醫所說的“憂傷脾,怒傷肝”。
5、主動休息
中年男人每天主動找時間休息,是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗,減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生,從而減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來纔想到丟下手中的工作,這叫被動休息,此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多,對肝臟已經造成了傷害。而主動休息,即在疲勞感出現之前就休息,體內積存的廢物尚少,稍事休息即能完全清除,對肝的保護效果最佳。
6、防範“天敵”
肝臟有不少“天敵”,首推肝炎病毒。換言之,肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人,它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。目前科學家已發現甲、乙、丙、丁、戊、庚等6種型號肝炎病毒,其中尤以乙、丙、庚等型號最爲兇險。最有效的手段是接種疫苗,如甲型、乙型肝炎疫苗。以甲型肝炎爲例,疫苗應用近十年,受益者接近1億人,致使該型肝炎的感染率以每年平均22%的速度下降,估計20年後可消滅此病。
自制養肝護肝茶的方法
如何養肝護肝 9種徹底傷肝不良生活習慣
怎麼養肝護肝 夏季養肝六要點
養肝護肝 這種護肝食物千萬別錯過要多吃
春季養肝 6祕方護好小心肝
養肝護肝堅持10個祕方
養好肝就是在養命 最全的養肝護肝的方法
喝酒傷肝怎麼辦?六大養肝祕方推薦!
冬季養肝護肝進補食物 日常養肝食譜及補肝飲食口訣
8種幫助男人養肝護肝的食物
怎樣養肝護肝 肝不好身體這處竟易開裂
雞肝的做法大全 雞肝的家常做法圖 雞肝怎麼做好吃又簡單
怎樣養肝護肝 養好肝還怕皮膚不好嗎
肝臟不好吃什麼 護肝養肝只需要1塊錢
春季養肝護肝好時機 三大口訣教你春天養肝
最養肝護肝的10種食物 這些食物不但護肝還很有營養
吃什麼可以護肝養肝 吃這些養生保護肝臟
女人養肝護肝的六個妙方 女人養肝護肝妙方有哪些
中醫祕方 冬季養肝護肝全攻略
疏肝理氣 多喝6種花茶養肝護肝
男性護肝的方法有哪些?養肝護肝必吃3大營養素
如何養肝 養肝護肝飲食合理搭配
怎麼養肝護肝 五大徵兆表明肝臟出現問題